CONSEJOS DE SALUD

Consejos para cuidar tus ojos

Para gozar de una perfecta salud en la vista, no hay como seguir los siguientes consejos que aquí te enlistamos, los cuales fueron realizados por Lentesplus.com, la primera óptima online de Latinoamérica. Antes de proseguir, cabe señalar que es fundamental visitar al menos una vez al año al especialista de la salud para evitar cualquier complicación.

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1.- Tener buena alimentación

Uno de los puntos fundamentales para gozar de una buena salud en todos los sentidos es cuidar la alimentación. En este caso, se aconseja consumir alimentos altos en vitaminas A, C y magnesio, necesarios para una buena visión.

Por ello, se recomienda tener un consumo generoso de frutas y vegetales, así como la ingesta de pescados altos en ácidos grasos omega 3 como el salmón y el atún.

2.- Uso correcto de lentes de armazón y contacto

Si utilizan lentes de contacto, debes respetar el tiempo de uso establecido, siendo la higiene indispensable para el uso exitoso de los lentes de contacto.

En caso de los lentes de armazón, una buena montura y bien graduados serán determinantes para su exitoso uso. Es recomendable que cuenten con filtros protectores y acompañar con el uso de gotas o soluciones humectantes para los ojos.

3.- Lentes de sol

Los lentes de sol no solo son un accesorio para la moda, son indispensables para el cuidado de la vista, debido a que necesitan una protección extra para contrarrestar los efectos negativos que ocasiona a los ojos.

4.- Descansar los ojos

Por lo menos cada hora deben realizarse pausas activas para relajar y descansas los ojos. El parpadear de manera adecuado, seguido y cerrando completamente los ojos, permite que se mantengan humectados de manera natural y puedan resistir largas jornadas y todos los factores externos a los que se encuentran expuestos.

5.- Protegerlos en la zona de trabajo

Dependiendo de en donde trabajes, debes tener especial cuidado en los ojos, ya sea que estés expuesto a materiales, maquinarias que puedan afectarlos o que trabajes frente a un computador la mayor parte del tiempo.

Si esto último es tu caso, algunos consejos son que el brillo nunca debe estar por debajo del 70 por ciento, además de que la computadora debe estar ubicada debajo de la altura de los ojos y a una distancia mínima de 60 centímetros.