Investigaciones y Descubrimientos

Cómo conciliar el sueño de manera fácil

De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Baylor, Estados Unidos, escribir un listado de cosas por hacer al siguiente día antes de irse a dormir, puede ayudar a conciliar el sueño.

El artículo publicado por la revista Journal of Experimental Social Psychology, se dedicó a estudiar la forma en qué afectan las tares pendientes a conciliar el suelo y atendiendo al problema de que al menos el 40 por ciento de la población admite tener problemas para dormir durante varios días al mes.

“Vivir en una cultura en la que nuestras tareas pendientes parecen estar en constante crecimiento y nos lleva a preocuparnos antes de dormir por lo que hay que hacer al día siguiente”, indicó Michael Scullin, principal autor del estudio.

Para el estudio, contaron con la participación de 57 universitarios divididos en dos grupos. A uno se le pidió dedicar 5 minutos antes de dormir a recapitular lo que había que hacer al día siguiente, mientras que el otro grupo debía escribir un diario con todo lo que hizo en el día.

Los participantes se quedaron a dormir en el laboratorio una noche entre semana, tiempo en el que se les monitorizó la actividad eléctrica del cerebro, pensando en que así tendrían más tareas pendientes para el día siguiente.

El líder del proyecto señaló que los estudiantes podían acostarse a las 22:30 horas, estando siempre en un ambiente controlado restringidos de cualquier aparato electrónico.

Aunque la muestra fue pequeña, se descubrió que quienes escribían sus tareas pendientes lograban dormir antes y mejor que quienes llevaban su diario.

“Las medidas de la personalidad, la ansiedad y la depresión podrían moderar los efectos de la escritura al quedarse dormido, y eso podría explorarse en una investigación con una muestra más grande”, aclaró el investigador quien busca ahora probar esta medida con pacientes detectados con insomnio.

Investigaciones y Descubrimientos

Consejos para comprar juguetes en Día de Reyes

La madrugada de este cinco de enero los Reyes Magos se preparan para sorprender a todos los niños este seis de enero, un día de mucha ilusión, pero también de mucha responsabilidad, ya que se deben de elegir los mejores regalos para los pequeños y que ayuden a su crecimiento.

Ante tal responsabilidad, la Secretaría de Salud de México, por medio de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), emitió una serie de recomendaciones para que los Reyes puedan elegir y adquirir los mejores regalos para proteger la salud de las niñas y niños.

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– No adquirir juguetes de dudosa procedencia o que sean comercializados en un comercio informal.

– No adquirir aquellos que carezcan de etiquetas informativas en español, o que no contengan medidas de precaución que no garanticen la calidad del producto adquirido.

– Los juguetes irregulares también pueden presentar un riesgo para su salud, ya que su fabricación no garantiza la calidad sanitaria.

– La pintura de los juguetes podría no estar autorizadas al contener sustancias como plomo que los vuelve tóxicos.

– Se debe considerar la edad recomendada por el fabricante, debido a que el uso inadecuado del juguete puede llevar a que los niños sufran de asfixia por ingerir alguna pieza pequeña u alguna obstrucción en fosas nasales y oídos.

CONSEJOS DE SALUD

Consejos para el tratamiento de alergias en niños

Las alergias son una de las condiciones más molestas, debido a los síntomas que provocan y al cuidado que se debe de tener en ellas.

Con los niños, su tratamiento debe ser diagnosticado y vigilado en primera instancia por el pediatra, para después ser tratado por un alergista pediátrico para evaluaciones y tratamientos adicionales.

Aquí te compartimos algunos consejos sobre como tratar las alergias en niños y las cuestiones que debes de vigilar.

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1.- Las alergias pueden parecerse a un resfriado o gripe debido a sus síntomas, que van desde la congestión nasal, estornudo, picazón en nariz y ojos, así como dolores de cabeza o fatiga.

Para tratarlas los medicamentos comunes son los antihistamínicos, los cuales controlan los síntomas más comunes, pero pueden provocar somnolencia. Así como los Corticoesteroides nasales, ampliamente utilizados para controlar síntomas más crónicos.

2.- Cuando el niño empieza a sufrir mucho de los síntomas de las alergias, se deben realizar pruebas de alergias para determinar si el niño es alérgico a alguno de los alérgenos ambientales o alérgenos de los espacios interiores, como son los ácaros de polvo, los animales domésticos, las plagas, así como el polen o el moho.

3.- Una vez detectada la causa de la alergia, hay que pasar a evitar los alérgenos que desencadenan los síntomas. Esto como el evitar el contacto con el polen, o alejarlo de mascotas que le provoquen la alergia.

4.- Si el niño es alérgico a las plagas del hogar, lo mejor es contratar a un exterminador profesional. Aunado a ello, se deben sellar agujeros y grietas por donde puedan entrar las plagas, almacenar los alimentos en envases de plástico con tapas y limpiar todos los restos o sobras de alimentos.

5.- En caso de que sea alérgico al polvo, hay que recordar que este se acumula donde reside la humedad y donde hay alimento abundante para los ácaros de polvo.

Para controlar esto, se deben lavar los linos semanalmente y las mantas cada semana o dos, mismo caso para otras ropas de cama.

6.- Si el menor sufre por los alérgenos del aire libre, puede ayudar el usar aire acondicionado cuando sea posible. De igual forma, es recomendable que tome un  baño al finalizar cada día.

Respecto a aquellos niños alérgicos al moho, deben evitar jugar donde se acumulan las hojas caídas de los árboles de otoño.

7.- La cercanía con el pediatra es importante, ya que le puede dar la inmunoterapia o vacunas correctas contra las alergias, las cuales también pueden tratar de manera eficiente los síntomas cuando los medicamentos y evitar los alérgenos no es suficiente.

CONSEJOS DE SALUD

Que recomiendan los pediatras al iniciar a caminar

Entre los 12 y 14 meses, la mayoría de los niños comienza a caminar, con pequeños pasos inseguros da inicio su proceso para una mayor libertad y movimiento, es una época de ansiedad para los padres y de gran aprendizaje para los niños.

Mientras el niño empieza a afrontar sus primeros desplazamientos sin ayuda, como padres hay algunos consejos o datos que debemos conocer para ayudarlos en el proceso y cuidar su desarrollo.

Por ello, te dejamos algunos consejos de los pediatras para sus primeros pasos.

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– Cuando comienza su proceso rumbo a sus primeros pasos, entre los 8 y 10 meses, es importante saber que en esta etapa debemos dejarte experimentar, animarle y solo vigilar sus acciones. En este tiempo comienza a ponerse de pie apoyándose con todo lo que encuentra en su camino, por lo que debemos poner atención que no sufra algún daño por los objetos que sostiene o que sean frágiles al momento de apoyar su peso.

– Una vez que comienza a apoyarse solo, es recurrente que el bebé no sepa como sentarse de nuevo y sufra de varios golpes. Para ayudarle en su proceso de ganar autonomía y seguridad, hay que enseñarle a flexionar las rodillas, para que entienda que de esa forma el aterrizaje será más suave.

– No debes de forzarlo, debes motivar al bebé para que camine solo, evita siempre tomarlo de la mano y ayuda a su futura autonomía y que sus primeros pasos sea un gran logro suyo.

– En esta cuestión de ánimo y protección, si lo ves caer no te muestres asustado, debes mejor animarle a levantarse del suelo y ayudarle si no puede levantarse solo, de lo contrario podrías crear del caminar una experiencia negativa.

– El caminar es un acto natural, por lo que no debes presionarlo y exigirle demasiado cuando está aprendiendo, no lo agobies con tus expectativas o porque su desarrollo es diferente al de otros niños.

– No le impidas gatear, es un error obligarle a desplazarse caminando cuando prefiere hacerlo en el suelo, es solo una parte de su proceso de aprendizaje.

– Elimina la andadera, ya que al estar en sus primeros pasos esta puede retrasar su seguridad necesaria para caminar sin ayuda.

– Compra zapatos que le ayuden a sostener su pie y que lo protejan de las heridas y las abrasiones, de esta forma evitarás que se resbale y se fortalezca su pie para el futuro.

Para encontrar la mejor opción en calzado en esta primera etapa, no existe mejor opción que Zapatitos Azul y Rosa, con sus diferentes sucursales en Puebla y Tlaxcala, se consolida como la empresa líder en el calzado para los más pequeños del hogar.

En Zapatitos Azul y Rosa encontrarás personal dedicado a ayudarte y a elegir el mejor calzado para tu bebé, además de las mejores opciones en marcas y modelos para sus primeros pasos.

Acompaña esta gran etapa de tu bebé con Zapatitos Azul y Rosa, para conocer más, no olvides seguirlos en redes sociales como Zapatitos Azul y Rosa.

CONSEJOS DE SALUD

Tips para elegir un zapato para primeros pasos

Una de las preguntas más frecuentes cuando de bebés se trata es sobre el calzado, debido a que las recomendaciones han ido cambiando con el paso de los años de acuerdo con el paso de la tecnología en el calzado.

En primera instancia, debes de saber que elegir la mejor opción en calzado para el bebé le ayudará a prevenir problemas posteriores como malas posturas y demás, en especial en la etapa de primeros pasos.

 

Tiendas como Zapatitos Azul y Rosa cuentan con las mejores opciones en calzado para niños, contando con expertos que te ayudarán a elegir la mejor opción para tu bebé, además de tener las mejores marcas y los mejores modelos.

Para que no tengas dudas y en tu visita en Zapatitos Azul y Rosa sepas que modelo elegir, te dejamos algunos tips sobre que zapato elegir para sus primeros pasos.

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1.- Al ser aproximadamente entre los 11 y 14 meses cuando los bebés aprenden a caminar, debes elegir calzado que protega el pie y proporcione equilibrio y estabilidad, debido a que deben apoyar a los pies del bebé a cargar con el peso de cuerpo mientras están de pie.

2.- Busca aquellos que sean suaves, cómodos y dejen libres las articulaciones, para que tengan libertad de movimiento.

3.- Los zapatos han de sujetar el tobillo y deben estar reforzados en la puntera y el contrafuerte para proteger el pie de posibles traumatismos.

4.- La suela del zapato puede ser de cuero o de goma, mientras permita flexionar el pie y amortigue los impactos del pie en el suelo y que no resbale.

5.- En cuanto a la horma del zapato, debe ser ancha para no comprimir el pie del menor.

6.- El forro no debe de tener costuras, debido a que estas le pueden provocar rozaduras.

7.- Respecto a los cierres del zapato, lo importante es que tenga una amplia abertura para que el pie del niño entre con facilidad, sin provocar posturas forzadas. Los de velcro le pueden ayudar a tener cierto control e independencia.

8.- La piel es el mejor material para el zapato, debido a que es flexible y permite la transpiración.

9.- Es recomendable también fijarte en el calcetín, así como probarle el calzado con calcetines puestos, recordando que debe quedar un dedo de espacio entre la punta de los dedos del pie del niño y la puntera del zapato.

Para que conozcas más de Zapatitos Azul y Rosa recuerda encontrarlos en redes sociales, donde encontrarás información sobre sus diferentes sucursales en Puebla y también en Tlaxcala.

CONSEJOS DE SALUD

¿Qué es la cera del oído?,y sobre todo, ¿hay que quitarla o no?

La cera de los oídos tiene propiedades antibióticas y está diseñada para protegernos de los insectos. Esto es lo que debes hacer y lo que no tendrías que hacer nunca!

El cerumen (cera del oído) es el resultado del duro trabajo que realizan dos tipos de glándulas que se encuentran en el tercio más externo del conducto auditivo: las glándulas sebáceas, que producen sebo, y las apocrinas modificadas ceruminosas, a las que se debe la “fabricación” de la sustancia básica que forma la cera “.

Las glándulas apocrinas son similares a las glándulas mamarias, por eso cuanto más se tocan más cera producen. Este es uno de los motivos por los que no hay que limpiar los oidos. De hecho, nuestras orejas ya tienen un sistema de limpieza propio que actúa de forma algo similar a una cinta transportadora, por eso la cera sale hacia el exterior. Lo que no se sabe con claridad es qué activa este mecanismo aunque se cree que actos como hablar o comer (es decir, mover la mandíbula) dan lugar a este proceso.

En primer lugar, hay que saber que el cerumen actúa como lubricante. ¿por qué digo esto? Pues porque le confiere la propiedad de  impedir la entrada de objetos extraños en su interior. Entendiéndose así que nos protege frente insectos, polvo, infecciones por hongos.

De hecho es una de las mejores barreras contra las infecciones en esta zona del cuerpo, ya sean bacterianas como fúngicas. Esto debería ser un motivo suficiente para empezar a entender que la producción de cera en el oído es indicativo de un oído sano y no de una oreja sucia… La protección ante los insectos se debe a la naturaleza pegajosa de la sustancia básica del cerumen, mientras que su acción frente a posibles infecciones se debe a la lisozima, una enzima antibacteriana.

No todos producimos la misma cantidad de cera en el oído. Ni siquiera tienen la misma composición.  Por ejemplo, la cera de los caucásicos y los africanos es diferente en la textura de la de los asiáticos, que también carece del olor característico que tiene. De hecho esta secreción también sirve para estudiar las migraciones de las poblaciones, y se usa para este fin. Se distinguen dos tipos de cerumen, uno seco propio de los asiáticos y otro húmedo y pegajoso del resto de población mundial, y esta diferencia se debe a un gen.

Si queremos hacerlo bien no debemos limpiar el oído. Sí podemos limpiar el pabellón y la zona externa pero no ir más allá. El canal auditivo ya se limpia solo y no le gustan los intrusos (hisótopo o más conocido como bastoncillo de orejas). Eso sí, a veces se produce tanto que se forman tapones que impiden oír bien e incluso pueden dar mareos y silbidos (tinnitus). En estos casos, no hay que intentar solucionarlo por nosotros mismos sino acudir al médico para que nos quite el tapón. Normalmente la cera se elimina por sí sola sacándola hacia el exterior, junto con la piel del conducto auditivo, en pequeñas escamas, sin la necesidad de ninguna intervención. Sin embargo, si se estanca y se convierte en un tapón, tiene que ser eliminado por un especialista, con medios mecánicos o de succión adecuados. Sin riesgo de que puedas perforarte el oído.

Habiendo quedado claro que mejor no limpiar los oídos y que en caso de tener un tapón acudamos a un especialista veamos las distintas formas que existen para hacer limpieza de oído y que son las que se suelen usar, aunque insisto, no deberíamos hacerlo.

1. Los bastoncillos de algodón:

La verdad es que son muy útiles para limpiar pero en el conducto auditivo son peligrosos porque la mayoría de veces lo que hacen es empujar el cerumen hacia el interior. Es uno de los métodos que hace que cada vez se produzca más cera. Recordad que contra más se toca más cera de genera porque se incrementa la actividad de las glándulas apocrinas.

2. Lavado auricular:

El lavado auricular se practica con una jeringa o pera, y aunque se trate de una forma tradicional de limpieza auditiva puede dar lugar a complicaciones tales como tinnitus, ruptura del tímpano y laceración del conducto. Según un estudio escocés reciente, se dan alguno de estos problemas en un caso entre mil (que es mucho).

3. Velas en el oído:

Esta es una práctica de la medicina alternativa que utiliza una vela hecha como un tubo hueco de cera de abeja o parafina que se inserta en el oído y se quema el extremo externo de la cera. La idea es que el calor de dentro de la vela saque el cerumen del canal auditivo hacia fuera. Una teoría que no ha sido demostrada en absoluto, y eso que a mi me  gustan las alternativas naturales pero en este caso no hay ninguna base científica que lo apoye.

4. Micro-aspiración:

Este es el método más utilizado (y con éxito) por los especialistas. La micro-aspiración se realiza en el interior del conducto auditivo mientras se observa con un utoscopio o un microscopio.

5. Irrigación

Siempre hecha por un especialista para no dañar el oído. Se necesita agua a la que se le podría añadir un antiséptico para evitar infecciones. Debe estar a 37 grados y es necesario emplear una jeringa especial que tiene la parte del final acabada en forma redondeada. Es importante que lo haga un especialista porque de lo contrario puede perforarse el tímpano.

6. Otocerum

En caso de tener un tapón es preferible acudir al especialista a que nos lo quite pero si no tenemos tiempo o por cualquier circunstancia de la vida no podemos ir siempre podemos optar por un producto tipo Otocerum®. Contiene esencia de trementina, clorobutanol, benzocaína, fenol y aceite de ricino y ayuda tanto a disolver el cerumen como a que no se infecte porque es antiséptico también, bueno, y lleva anestésico que también calma el picor… Eso sí, no debe usarse en niños que tengan menos de 2 años!.

Para aplicar las gotas pon la cabeza de lado inclinándola de forma que el oído afectado quede en dirección al techo y el otro oído hacia el suelo. Se deben aplicar 3 gotas en el oído que esté taponado dos veces al día, es decir, por la mañana cuando te levantes y por la noche antes de ir a dormir. Deja que actúe durante 30 segundos con la cabeza inclinada. Luego tapa la zona con un poco de algodón. Tienes que repetirlo 4 días.

 

 

CONSEJOS DE SALUD

Trucos para tener una cabellera sana

El estrés de la vida diaria dado el ritmo actual de la sociedad se traduce en nuestro organismo en la producción de radicales libres que oxidan y envejecen a las células del cuerpo, también a nuestra cabellera.

Esta oxidación celular es la principal responsable del envejecimiento y es el objetivo en común de los investigadores que intentan luchar en contra de este factor oxidativo.  Conforme se acerca la época veraniega, muchas personas sufren picores en el cuero cabelludo que generan tentaciones de rascar con firmeza hasta que desaparezcan esos picores.

El problema es que muchas veces, lejos de desaparecer, éstos se tornan más intensos a medida que se rasca la zona, generando una mayor sensibilidad en el cuero cabelludo, que acaba descamado y con caspa.

Al comienzo de la época, nuestro cuero cabelludo se ve cada vez más expuesto al sol, con los inconvenientes que ello conlleva para el mantenimiento de una correcta salud capilar. A continuación se exponen una serie de consejos para evitar, en la medida de lo posible, consecuencias indeseadas de la oxidación y la llegada del calor.

Mojar bien el cabello y el cuero cabelludo

Antes de lavar el pelo y aplicar el champú escogido, es de vital importancia que tanto cabello como cuero cabelludo se encuentren totalmente mojados. Esta maniobra que a priori puede carecer de importancia, es muy útil para arrastrar y eliminar la capa de células muertas del cuero cabelludo, así como la caspa que pudiera haber.

El uso de champús anticaspa está más que recomendado en estos casos para tratar el problema y prevenir la caspa en un futuro, que además de los problemas en la salud capilar, tiene el aspecto poco estético que puede resultar incómodo para quien lo padezca.

Evitar productos excesivamente fuertes

Con el uso de champús que resulten muy agresivos, la integridad del cuero cabelludo puede verse comprometida, y terminar produciendo la secreción de una cantidad excesiva de sebo. Cuando este sebo se acumula en el cuero cabelludo, la principal consecuencia es la caída de cabello, por lo que en estos casos se recomienda el uso de champús anticaída que evitan la pérdida de cabello.

Emulsionar el champú lentamente

Cuando se aplica un champú para lavar el cabello, hay que tener en cuenta que una aplicación correcta puede evitar problemas en un futuro. Masajear suavemente la cabeza durante unos 2-3 minutos mientras el champú se aplica poco a poco va a permitir que se pueda desprender bien la capa de células muertas y caspa.

Aclarar con abundante agua

Con el fin de eliminar todos los restos de champú y piel seca o caspa, un aclarado concienzudo evitará la permanencia de estos restos y evitará picores o la aparición de nueva caspa.

Aplica un tratamiento semanal

Lo ideal sería que una vez por semana se aplicara un tratamiento específico para el cuero cabelludo que consiga calmar los picores y reducir la inflamación de este para poder terminar normalizando la zona afectada.