Investigaciones y Descubrimientos

Cómo saber si sufres de demasiado estrés

El estrés es uno de los grandes problemas de la sociedad actual, estimándose que gran parte de las personas han llegado a sentirse realmente abrumadas por el estrés.

El gran problema con el estrés, son todas las consecuencias que puede desencadenar. De acuerdo con la organización Rethink Mental Illness, puede provocar problemas físicos como dolores de cabeza, problemas estomacales, sudoración, cansancio, mareos, problemas sexuales, dolor muscular, problemas intestinales o de vejiga, dificultades respiratorias y sequedad en la boca.

La enfermedad también trae problemas en la persona al volver más irritable, deprimida, olvidadiza, con ansiedad y susceptible a cometer una mayor cantidad de errores.

Los síntomas siguen al provocar algunos como llanto, morderse las uñas, alejarse de las personas, apresurar un trabajo, incrementar el consumo del alcohol o cigarro, entre otros. De hecho, una tercera parte de las personas encuestadas por YouGov dijeron haber experimentado sentimientos suicidad a causa del estrés.

En cuanto a una de las formas para combatirlo, Rethink Mental Illness recomienda llevar un diario y registrar los momentos cuando mayor estrés se sienta, para saber que está causando esto y alejarse de esas actividades o cambiarlas para evitar el estrés.

“Es fundamental recordar que no siempre es posible prevenir el estrés, pues es una reacción física y mental completamente natural a las exigencias de cada día. Una acción primordial para minimizar el riesgo es identificar lo antes posible los problemas relacionados con el estrés, para poder tomar medidas antes de terminar enfermo por su causa”, explicó Neil Shah, director en The Stress Management Society.

Neil Shah, quien también es autor del libro The 10-Step Stress Solution, indicó que la forma en que se debe lidiar con el estrés depende de cada factor estresante en particular.

Es decir, si tienes problemas para dormir, recomendó tener una rutina de relajación planeada, así como evitar consumir comidas y bebidas estimulantes después de las cuatro de la tarde.

Otros estudios también apuntan a la meditación como una buena forma para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, mientras lo ejercicios de respiración suelen ser tranquilizantes cuando se está muy ansioso.

En cuanto al ejercicio, este no evita totalmente el estrés, pero ayuda a mejorar tu estado de ánimo y pensar de forma más clara. En tanto, algunas actividades que puedes realizar para relajarte están el realizar trabajo voluntario, así como el platicar con familiares o amigos.

Si ya has intentado seguir diferentes consejos y sientes que el estrés no se reduce, lo mejor es acudir a un médico, quien podrá recomendarte una terapia cognitiva-conductual, además de algunos cursos de manejo de estrés para que puedas recuperarte.

Investigaciones y Descubrimientos

Dormir con la luz encendida puede ser causante de depresión

La exposición a la luz brillante durante la noche se ha convertido en una constante de nuestros días, observar la tele o la computadora hasta altas horas de la noche o no saber desprenderse del celular se ha vuelto algo común y podría traernos problemas.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Nature, el exponerse a este tipo de luz podría provocarnos depresión y problemas de aprendizaje. Esto al demostrar cómo células especiales en el ojo de ratones (llamadas células ganglionares retinales intrínsecamente fotosensibles o ipRGCs), se activan con luz brillante, lo que afecta el estado de ánimo, memoria y aprendizaje.

“Básicamente, lo que descubrimos es que la exposición crónica a la luz brillante, incluso el tipo de luz que experimentas en tu propia sala de estar en casa, eleva los niveles de una determinada hormona del estrés en el cuerpo, lo que resulta en depresión y disminuye la función cognitiva”, explicó Samer Hattar, profesor de la biología de la Universidad John Hopkins.

Para la investigación, se expuso a los ratones a un ciclo de 3.5 horas y luego a 3.15 horas de oscuridad, para descubrir que los animales desarrollaron comportamientos similares a los de la depresión.

De igual forma, los animales presentaron niveles elevados de cortisol, una hormona de estrés que se ha relacionado con problemas de aprendizaje; por lo que para mitigar los síntomas, los ratones fueron tratados con Prozac, un antidepresivo muy recetado.

“No digo que tengamos que sentarnos en completa oscuridad por la noche, pero sí recomiendo que debamos encender menos lámparas y mantener focos menos intensos, básicamente, use sólo lo que necesita ver”, indicó Hattar.

Alimentación y Salud

Consecuencias de consumir azúcar en exceso

Uno de los problemas graves en la alimentación es la cantidad de azúcar que consumimos, debido a que se destruye en el organismo sin tener que procesarlo mediante el aparato digestivo, por lo que al momento de ingerirlos se van al torrente sanguíneo.

Si su consumo se da en exceso, el primer órgano afecto es el hígado, debido a que convierte el exceso de azúcar en grasa, la cual se queda en el mismo hígado y otro porcentaje se resguarda en el tejido adiposo.

Por ello, comer azúcar en exceso es un gran riesgo para el organismo al detonar enfermedades como diabetes y sobrepeso, además de poder producir obesidad y en algunos casos hasta la muerte.

Aquí te presentamos las principales reacciones que ocurren en tu cuerpo cuando consumes azúcar en exceso.

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Arrugas

Estas aparecen debido a que tener grandes cantidades de azúcar en el organismo reduce la función de las proteínas, evitando la regeneración de las moléculas de colágeno y con la aparición de grietas y arrugas.

Caries

Los dientes también se ven altamente afectados, ya que existe una bacteria en la boca que rompe los carbohidratos y produce ácidos que eventualmente van disolviendo el esmalte de los dientes.

 

Diabetes Tipo 2

Consumir azúcar en exceso es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo dos, al haber desajustes en los niveles de glucosa en la sangre provocando obesidad.

Sueño después de comer

El cuerpo humano es lento cuando se realizan comidas fuertes, debido a que el proceso de digestión gasta la energía que se requiere para hacer otras actividades.

Mal humor

Productos como el chocolates, galletas o pasteles, producen una cantidad de energía tal que pueden llegar a ocasionar un incremento notorio de azúcar en la sangre.

Investigaciones y Descubrimientos

Cómo afecta al cuerpo el dormir muy tarde

Mal dormir o desvelarse en demasía, tiene varias consecuencias negativas para el cuerpo. La falta de descanso necesario puede alterar el ánimo, por lo que hace más presentes las emociones negativas durante el día.

Por esta razón, es normal que la persona con insomnio sufra de mal humor y agresividad, al ser emociones relacionadas con la negatividad.

Estas son solo algunas afectaciones a nuestro cuerpo a causa de no dormir bien, a quién te enlistamos otras igual de importantes.

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1.- El no dormir correctamente disminuye la actividad en las zonas cerebrales que se encargan de la evaluación del apetito, específicamente la zona de la corteza cerebral. De igual forma, la falta de sueño nos predispone a sufrir de obesidad.

2.- El desvelarse se asocia con la depresión. En el cerebro aumenta el factor de necrosis tumoral, esta es una señal de una lesión e inflamación en el cerebro que se asocia a la depresión.

3.- Las enfermedades degenerativas pueden presentarse de mayor forma, ya que nuestro cuerpo se puede predisponer a padecerlas. Esto se debe a que se reduce nuestra capacidad cerebral en el aspecto de la memoria, al disminuirse la capacidad de atención y retención.

4.- Al tener somnolencia durante el día, podemos padecer de episodios de narcolepsia, que es el dormir repentinamente. Podemos presentar síntomas como alucinaciones hipnagógicas que consisten en sueños muy vivenciales que ocurren especialmente al inicio del sueño y que conjunta con fenómenos visuales, táctiles y auditivos.

Investigaciones y Descubrimientos

Larga exposición a luz de dispositivos móviles puede crear mal humor

El alto uso de los dispositivos móviles y en especial su exposición a la luz que emiten, pueden causar varios problemas en las personas, entre ellas la irritabilidad, cansancio, la agresividad y con ello el mal humor.

“La luz de los dispositivos afectan los niveles de la hormona melatonina, que es la que regula los ciclos del sueño y generalmente se produce durante la noche, y si estás expuesto por demasiado tiempo a la luz hace que no se produzca de buena forma o de modo más lento de lo normal”, explicó Beatriz Chávez Luévanos, encargada de Neurología del Hospital Universitario.

Esta exposición a la luz de los dispositivos afecta la capacidad de las personas para comenzar el sueño y quedarse dormido, por lo que suele compararse con el insomnio.

“El hecho de que se use algún dispositivo electrónico afecta la producción y altera ciertas hormonas y enzimas que se originan durante las primeras horas del sueño”, comentó.

Por ello, la falta de sueño va provocando nuevos efectos adversos en la salud de las personas, como la disminución de la capacidad cognitiva de las personas, falta de concentración, pérdida de memoria y torpeza. En adolescentes y jóvenes es frecuente que se presenten signos de irritabilidad, enojo, agresividad y cansancio.

“Se presenta como una especie de inhibición de la persona. Por ejemplo, un adulto en una reunión de trabajo y por más que están hablando de temas relevantes, no hay una atención a lo que se está diciendo”

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Estrés postraumático, sus causas y consecuencias

El estrés postraumático suele aparecer después de eventos como el del pasado 19 de septiembre y el sismo que sacudió la zona centro del país, el cual puede dejar secuelas en tu persona cómo el sentir mayor movimiento de la tierra, miedo ante cualquier situación y de salir a la calle.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, explica que el estrés postraumático es un tipo de trastorno de ansiedad, el cual ocurre después de experimentar un trauma emocional cercano a la amenaza de lesión o de muerte.

Cabe señalar que no todas las personas que experimentan algo así necesariamente desarrollan el estrés, aquí entran a discusión factores como las emociones y el ambiente familiar, entre otras. Es decir, que los traumas generados en la infancia pueden influir en estas situaciones.

El trastorno de estrés postraumático se considera entonces como el cambio de la respuesta del cuerpo a una circunstancia estresante.

“Normalmente, después del evento el cuerpo se recupera. Las hormonas y los químicos del estrés que el cuerpo secreta debido a dicho estrés regresan a los niveles normales. Por alguna razón, en una persona con trastorno de estres postaumático, el cuerpo sigue secretando las hormonas y los químicos del estrés”, explican los expertos.

En cuanto a los síntomas que tiene este trastorno, se encuentra la reviviscencia del hecho, algo que afecta las actividades cotidianes y que puede generar pesadillas; la evasión, sentir como si no importara nada; la hiperexcitación, buscar siempre el peligro ante cualquier situación y los sentimientos o pensamientos negativos.

Físicamente, se pueden tener efectos como mareo, agitación, desmayos, dolor de cabeza y un aumento en los latidos del corazón.

En cuanto a los escenarios comunes que pueden desatarlo se encuentran: Una agresión; accidentes de auto; violencia doméstica; desastres naturales; encarcelamiento; agresión sexual, terrorismo o guerra.

Por ello, si tienes alguno de los síntomas tras el temblor del 19 de septiembre, lo recomendable es que recibas atención o visites al psicologo o psiquiátrica.

Investigaciones y Descubrimientos

El Plomo y sus afectaciones a la salud

Mucha polémica a generado la presencia de plomo en algunos dulces y diferentes productos a lo largo de los años, muy conocida fue la polémica a comienzos de los 2000 por la presencia de este material en los dulces hechos de tamarindo y otros productos.

Para saber cuáles son sus consecuencias en el cuerpo humano, basta decir que el plomo es un metal tóxico, el cual es un contaminante del medio ambiente y un problema de salud público en altas concentraciones.

Los más vulnerables a su contaminación son los niños menores, quienes pueden sufrir de consecuencias graves y permanentes a su salud por sus efectos tóxicos. Los niños llegan a absorber hasta cuatro o cinco veces más cantidad de plomo que los adultos, principalmente por su curiosidad de agarrar todo tipo de objetos.

Entre sus consecuencias esta el afectar el desarrollo del cerebro así como del sistema nervioso. Afecta principalmente a aquellos con desnutrición, ya que son más vulnerables a la sustancia porque sus organismos absorben mayores cantidades de este metal en ausencia de otros nutrientes.

Los niños que sobreviven a una intoxicación grave por plomo llegan a padecer diversas secuelas, entre ellas retraso mental y transtornos del comportamiento. También pueden sufrir de anemia, hipertensión, disfunción renal, inmunotoxicidad y toxicidad reproductiva.

Respecto a los adultos, puede causar dañor irreversibles como aumentar el riesgo de hipertensión arterial y de lesiones renales.

En el caso de las mujeres embarazadas, exponerse a concentraciones elevadas de plomo puede causar el aborto natural, muerte fetal, parto prematuro y bajo peso al nacer, así como malformaciones leves.

El plomo cuando entra al cuerpo se distribuye hasta alcanzar el cerebro, el hígado, los riñones y los huesos, donde se irá acumulando con el paso del tiempo. Este plomo acumulado en los huesos puede volver a circular por la sangre, algo que afecta a las embarazadas durante su periodo de gestación.

El plomo está presente en pinturas, gasolinas y en productos como pigmentos, material de soldadura, vidrieras, vajillas de cristal, municiones, esmaltes, cerámicos, artículos de joyería, juguetes e inclusive en algunos medicamentos tradicionales. Otro medio recurrente de contaminación por plomo es a través del agua potable, la cual suele ser canalizada a través de tuberías de plomo o con soldadura a base de este material.