Alimentación y Salud

Cosas que NO debes hacer para bajar de peso

Como sabemos, el comienzo del año es una época de muchos cambios y muchas decisiones para todos, en nuestra alimentación también puede ser una de muchas culpas por todo lo que comimos en el fin de año.

Al querer un cambio y comenzar mejor en este nuevo tiempo, todos queremos mejorar nuestro peso, pero debemos hacerlo con conciencia y no solo evitar comidas o hacer dieta por hacerla.

El hacer de todo para lograr tu peso podría traerte graves consecuencias en tu salud, por ello te presentamos algunos puntos que NO debes hacer para bajar de peso.

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1.- Saltarse las comidas

El saltarse comidas como el desayuno provoca que el cuerpo no tenga la energía necesaria para iniciar las actividades del día, además de que el hambre será mayor y por ende la ingesta. Esto también puede provocar mareos e indigestiones.

2.- Dietas no equilibradas

Para iniciar cualquier tipo de dieta, lo primero es acudir a un nutriólogo, para saber cuáles son las mejores comidas para nuestro organismo. El quitar uno de los grupos alimenticios de manera arbitraria puede resultan en algo perjudicial.

3.- Eliminar las grasas

Las grasas son necesarias para el funcionamiento adecuado del organismo y durante una dieta su consumo debe ser controlado, por lo que no hay justificación para solo retirarlas de la alimentación.

4.- Eliminar los carbohidratos

Productos como el pan, la tortilla y otros que contienen carbohidratos, son indispensables para el control de peso, por lo que no hay razón para ser satanizados.

5.- Exceder consumo de productos light

Una dieta donde los productos light predominan, aumenta los triglicéridos y disminuyen el colesterol bueno. A pesar de que contienen en promedio 30 por ciento menos calorías, grasas, sodio y azúcares, la sustituyen con sustancias como la sal.

Alimentación y Salud

Lunch saludables para este regreso a clases

A unos días de que los niños regresen a clases es momento de pensar y preparar todo, no dejar ningún detalle fuera entre sus útiles escolares, su uniforme, su calzado y un punto también importante, su alimentación.

Para el momento del recreo, es importante que los niños cuenten con lunch saludables que ayuden a su nutrición y que les den las energías suficientes para seguir con su día.

Usualmente, una buena alimentación se ve reflajada en la capacidad de atención del niño, en su energía de calidad que demuestra en sus clases y en su habilidad para la concentración y el aprendizaje.

Por ello, hay que poner especial atención en su lunch, en dejarle opciones sanas y nutritivas, pero que sean divertidas y rápidas para comer, con el fin de que no huya de la comida y coma algo más en la escuela.

Para empezar, el lunch debe contar con tres productos básicos: Las frutas y verduras; Agua Potable sin azúcar y finalmente Alimentos caseros.

Respecto a este último punto, deben incorporar la combinación de dos grupos del Plato del Bien Comer, algo que no sea complicado y que tampoco veas como un problema de preparar, busca opciones divertidas o juega con los colores de los alimentos para que atraiga la atención del niño.

Al estar en su etapa de crecimiento, es importante que el niño entienda de lo valioso que es comer de manera saludable, por lo que es una gran oportunidad de generarle hábitos de alimentación y eliga mejor cuando tenga la oportunidad de consumir alimentos en la calle.

En pocas palabras, los niños eligen cuánto comer y los padres qué comer, por lo que debes estar atento a su alimentación y recordar que esta influye de manera directa a su correcto crecimiento.