Alimentación y Salud

Tres productos naturales para tener una piel más hermosa

Con el ritmo acelerado de la vida y todas las ocupaciones que tenemos durante el día, a veces fijarnos en nuestra piel y su cuidado es un punto complicado por cumplir.

Pero, afortunadamente existen algunos alimentos que incorporados a una dieta balanceada, nos ayudarán a mantener la piel hermosa y sana debido a sus propiedades.

Aquí te presentamos a tres de esos alimentos que debes comenzar a consumir con tu dieta para lograr una piel hermosa.

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Guaraná

Esta semilla se caracteriza por tener altos niveles de cafeína, teniendo entre sus propiedades su capacidad desinflamatoria y efecto vigorizante.

Romero

Cuenta con altos niveles de ácido cafeico y ácido rosmarínico, incrementando la circulación sanguínea, reduciendo la ansiedad e incrementando el gasto calórico al exigir mayor porcentaje de ácidos grasos para que sean oxidados.

Toronja

La toronja es conocida por sus propiedades antioxidantes, por lo que es comúnmente utilizada en la industria cosmética y farmacéutica como ingrediente antienvejecimiento.

Alimentación y Salud

Las mejores infusiones energizantes para llenarte de vitalidad

 

Empezamos hablando de los tés negros, ya que se caracterizan generalmente por su alto contenido en teína. Ésta es la que los hace grandes estimulantes naturales. Entre ellos, podemos destacar:

  • Té negro Pakistaní: se caracteriza por ser un gran vitalizante y estimulante que ayuda a combatir la fatiga.
  • Té negro turco: el formar parte de la familia de los tés negros ya lo hace una infusión energizante por sí sola. Pero, además, este té en concreto cuenta con otros ingredientes en su elaboración que le confieren la capacidad de dar más energía (como la manzana o la almendra).
  • Té negro con vainilla: otra estupenda infusión para llenarnos de vitalidad. Como tiene un sabor y aroma avainillado, es ideal para quien le guste empezar el día con algo dulce.
  • Té negro ayurvédico: su composición de té negro con otros ingredientes vitalizantes lo hacen el idóneo para quien necesite una dosis extra de energía para comenzar sus días.

En esta ocasión también tenemos que hablar del té rojo, puesto que una de sus propiedades es, precisamente, su capacidad de estimular al sistema nervioso y de neutralizar el cansancio físico y mental. Entre la gran variedad de té rojo pu erh que existe, destacamos el siguiente:

  • Té rojo cóctel de mora: al poder del pu erh se une su composición con algunos frutos del bosque o hibisco. Ideal para comenzar las mañanas con una dosis extra de vitalidad. A la vez que se disfruta del sabor afrutado de esta infusión.

No podemos olvidarnos tampoco de otras infusiones que consiguen darnos esa energía tan necesaria hoy en día gracias a los ingredientes de los que se componen. Para saber si nos servirán, tan solo hemos de fijarnos en si sus componentes se caracterizan por ese poder estimulante. Por ejemplo, la manzana, algunos frutos del bosque, enebro, cardamomo,… Una vez dado este primer paso, después simplemente es cuestión de elegir la que más se ajuste a nuestras necesidades…

CONSEJOS DE SALUD

Insomnio: consejos y remedios naturales para relajarse y dormir

Hablamos de insomnio cuando tenemos sueño pero no logramos dormir. Teniendo en cuenta los síntomas que se padezcan lo podremos dividir en 3 tipos: inicial, cuando no tenemos sueño; intermitente, cuando nos despertamos muchas veces durante la noche; y terminal,  cuando nos despertamos demasiado temprano por la mañana y no podemos volver a dormirnos.

Por mucho que pensemos que no hay nada que hacer y que necesitamos pastillas fuertes como benzodiazepinas para dormir, siempre hay que ser positivo y seguir estos remedios y consejos porque en la gran mayoría de veces son eficaces. La incredulidad de muchos hace que recurran a métodos agresivos para el cuerpo cuando con un mínimo esfuerzo se puede conseguir combatir este problema.

Es más, incluso antes de recurrir a los suplementos naturales es aconsejable entender que hay hábitos que nos ayudan a dormir mejor y otros que nos perjudican. Y si cambiamos esos hábitos muchas veces ya podemos resolver el problema de raíz. El insomnio, de hecho, en muchos casos está causado ​​por irregularidades o defectos en nuestro estilo de vida y/o alimentos.

El insomnio puede ser causado o agravado por una vida de excesos o irregularidades. ¿Qué significa eso? Que muchas veces tenemos mil cosas para hacer en un día y no somos capaces de completar todas las tareas, cosa que nos crea ansiedad y nos quita el sueño. Por eso es importante organizar bien el día de una forma coherente y sabiendo que tenemos las horas suficientes para lograr lo que nos hemos propuesto ese día.  Ah, y ese día debería incluir momentos con los amigos, con la familia y para cuidar de nosotros mismos.

Otro punto a tener en cuenta es que si no podemos dormir por la noche lo que no hay que hacer es dormir durante el día. Una siesta de 20 minutos después de comer sí la podemos hacer, pero no tenemos que exceder ese tiempo, de lo contrario nos será más difícil conciliar el sueño. A veces somos nosotros mismos los que rompemos nuestro propio ritmo de sueño-vigilia y no somos consicentes de ello.

Tampoco se recomienda ir a la cama si todavía hay luz natural del día porque la melatonina, una sustancia involucrada principalmente en la regulación del ciclo sueño-vigilia, se sintetiza en ausencia de luz, alcanzando su nivel más alto en el cuerpo humana entre las 2 y  las 4 a.m. Y ésta es la que nos permite dormir… por eso dormirmos por la noche, cuando está oscuro.

Para tener un buen sueño deberíamos cenar por lo menos tres horas antes de acostarnos. De esta manera se promueve la buena digestión y evitamos molestias como el reflujo gástrico. Cosas que interrumpen nuestro momento de descanso y sueño placentero. El malestar puede hacer que nos despertemos.