Investigaciones y Descubrimientos

Cuál es la cantidad de agua que debes consumir de acuerdo con tu peso

La hidratación es un punto fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, recordando que estamos constituidos entre 60 y 70 por ciento por agua.

En época de calor la hidratación renueva su importancia, ya que con esto evitaremos los llamados golpes de calor o alguna complicación por las altas temperaturas.

Pero, una gran duda común es cuanta cantidad de agua debemos consumir. Muchos apuntan a los dos litros, la medida regular, pero es posible que esta cantidad varíe de acuerdo con el sexo y peso de la persona.

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres deben de beber dos litros de agua, mientras que los hombres deben consumir 2.5 litros. Como media general, el organismo explica que es recomendable consumir ocho vasos de agua de 250 mililitros al día.

La distribución de dos litros para mujeres y medio litro más para hombres, se encuentra avalada por la European Food Safety Authority, quienes aumentan que estas cantidades no deben necesariamente de agua, ya que pueden complementarse con otros líquidos o inclusive con alimentos.

Por ende, la cantidad de agua que debe consumir cada persona también tendría relación con los alimentos y dieta que sigue una persona.

Es decir, si una persona consume frutas y verduras regularmente, su consumo de agua simple podría ser menor al venir 20 a 30 por ciento de este líquido de los alimentos. Como recomendación, señalan que se deben evitar el exceso en el consumo de bebidas con azucares.

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Beneficios de tomar agua

En este Día Mundial del Agua, el mundo recuerda la importancia del vital líquido, así como sus diferentes usos y precauciones para mantener y cuidar tan importante recurso natural.

El consumo del agua es más que necesario para la vida humana, ya que esta facilita el buen funcionamiento de nuestro organismo, teniendo diferentes beneficios que tal vez no conocías y aquí te explicamos.

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1.- Hidratación

El primordial y básico es la hidratación. En promedio entre el 50 y 60 por ciento de nuestro cuerpo es agua, siendo los músculos donde se encuentra alojada la mayor parte de agua corporal, lo que la hace tan necesaria para subsistir.

2.- Desintoxica

El agua lleva los nutrientes a cada célula de nuestro cuerpo, y de paso elimina sustancias de desechos, encargándose de sacarlas a través de los riñones.

3.- Correcto funcionamiento de los músculos

Al alojarse el agua en los músculos, si no consumimos la suficiente y no estamos bien hidratados, corremos el riesgo de sufrir una mayor cantidad de lesiones.

4.- Digestión

El agua también forma parte de nuestros jugos digestivos, por lo que disuelve las sustancias y nutrientes que nosotros estamos consumiendo en los alimentos para que sean absorbidos.

5.- Hidratación en la piel

Ayuda a que la piel tenga buena elasticidad, suave y tersa, ayudando a limpiar, oxigenar, purificar, refrescar y humectar la piel.

6.- Presión Sanguínea

El agua ayuda a regular la presión sanguínea y mantenerse hidratado ayuda a disminuir los riesgos de un ataque cardiovascular.

En este caso, la cantidad correcta de consumo de agua debe ser proporcional a la actividad física que realizamos, mientras que el 80 por ciento del agua sugerida debe provenir de líquidos y el 20 por ciento restante de los alimentos.