CONSEJOS DE SALUD

Proponen cinco hábitos para vivir 10 años más

La Asociación Estadounidense del Corazón publicó una investigación en la que da a conocer cinco hábitos de vida saludables con los que las personas podrían prolongar su vida en promedio diez años más.

De acuerdo con el estudio publicado en la revista especializada Circulation, las mujeres tendrían 14 año más de vida y los hombres 12 años en caso de seguir los hábitos de:

No fumar nunca, Mantener un índice de masa corporal sano, Realizar ejercicio moderado, No beber mucho alcohol y Una dieta saludable.

En sus datos, las personas que siguieron estos datos tuvieron 74 por ciento menos probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento del estudio, además de 82 por ciento menos probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares, así como 65 por ciento de menos posibilidades de morir de cáncer.

“Cuantificar la asociación entre los factores del estilo de vida saludable y la mayor esperanza de vida es importante no solo para los cambios de comportamiento individuales, sino también para los comunicadores de salud y los responsables políticos”, explicó Frank Hu, doctor en Medicina del Departamento de Nutrición en Harvard y principal autor de la investigación.

Para los investigadores, uno de los primeros pasos en la prevención es la modificación de la dieta, lo cual tiene enormes beneficios para reducir la aparición de enfermedades crónicas y reducir los costos de atención médica.

Aunque la esperanza de vida aumento de 63 años a casi 79 años desde 1940, los investigadores señalan que pudo ser mayor sin la prevalencia generalizada de la obesidad, el cual es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Los resultados de la investigación los obtuvieron al analizar el vínculo entre los cinco factores de estilo de vida y la muerte prematura del Estudio Nacional de salud de enfermeras y el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, el cual incluye datos de más de 122 mil personas. De igual formal, se consultaron las estadísticas de las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrición de más de dos mil personas en rangos de edad de 50 a 80 años.