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15 aceites vegetales distintos. ¿Cuál de ellos te va bien?

Los aceites esenciales son buenos productos para tener la piel cuidada, sedosa e hidratada. A continuación te indico los mejores aceites y las características principales:

1. Almendra dulce

Almendra Dulce (Prunus amygdalus).

Familia: Rosácea.

Parte utilizada: Frutas.

Propiedades: Emiliente. Suavizante. Revitalizante. Nutritiva.

Indicaciones:

  • Dermatología: Dermatosis. Pruito.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

2. Argán

ARGÁN (Argania spinosa).

Familia: Sapotácea.

Parte utilizada: Frutas.

Propiedades: Anticolestémica. Cicatrizante. Emoliente. Nutritiva. Tonificante/Reafirmante. Regenerador celular.

Indicaciones:

  • Dermatología: Tratamientos para la piel. Tratamientos para el cabello.
  • Reumatología: Reumatismo.
  • Cardiología: Arterioesclerosis.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

3. Avellana

AVELLANA (Corylus avellana).

Familia: Corylácea.

Parte utilizada: Frutas.

Propiedades: Revitalizante. Suavizante.

Indicaciones:

M. General: Anemia.Sexualidad: Frigidez.Cardiología: Hipotensión arterial.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

4. Borraja

BORRAJA (Borago officinalis).

Familia: Borraginácea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Nutritiva. Emoliente. Fluidificante. Inmunoestimulante. Reafirmante.

Indicaciones:

Cabello: Alopecia.Cardiología: Trastornos circulatorios.Dermatología: Arrugas.Sexualidad: Impotencia.Neurología: Esclerosis múltiple en placas.Ginecología: Menopausia.Reumatología: Poliartritis reumatoide.Endocrinología: Diabetes.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. Uso prolongado

5. Caléndula

CALÉNDULA (Calendula officinalis).

Familia: Asteracea.

Parte utilizada: Plantas floridas.

Propiedades: Suavizante. Antiinflamatorio. Fungicida. Antiséptico. Vulnerario. Hidratante. Tónico

Indicaciones:

Dermatología: Acné. Dermatitis atópica. Eccemas. Cortes de la piel. Pechos agrietados. Picaduras de insecto. Pruito. Quemaduras. Quemaduras solares. Verrugas.

Sistema circulatorio: Varices.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. Uso interno. De cualquier forma no se ha comprobado la seguridad durante el embarazo y la lactancia, por lo tanto no se aconseja su uso en estos periodos. No se aconseja tomarla en personas que estén sometidas a tratamientos con sedantes.

6. Calófilo

CALÓFILO (Calophyllum inophyllum).

Familia: Clusiacea.   Parte utilizada: Frutas.

Propiedades: Antiinflamatorio. Antirreumático. Hidratación. Regeneración celular. Suavizante.

Indicaciones:

  • Dermatología: Rosácea.
  • Reumatología: Gota.
  • Digestivo: Úlceras. Disentería.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

7. Germen de Trigo

GERMEN DE TRIGO (Triticum vulgare).

Familia: Poácea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Emoliente. Suavizante.

Indicaciones:

Dermatología: Estrías. Envejecimiento. Heridas. Psoriasis.Sexualidad: Impotencia. Frigidez.Digestivo: Estreñimiento.M. General: Enfermedad de Dupuytren.

Otros.

  • Arteriosclerosis.
  • Colesterol.
  • Trastornos del hígado.
  • Trombosis.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

8. Hipérico

HIPÉRICO (Hypericum perforatum L).

Familia: Hypericacea.

Parte utilizada: Plantas floridas.

Propiedades: Antiinflamatorio. Suavizante. Antiséptico. Cicatrizante. Circulatorio. Sedante.

Indicaciones:

Reumatología/Traumatología: Artritis. Artrosis.  Esguinces. Espondiloartritis anquilosante. Lumbago. Reuma.  Sinovitis tóxica. Tendinitis. Tortícolis. Traumatismo.

Neurología: Ciática. Hernia discal.

Dermatología: Acné. Heridas. Quemaduras.

Sistema Nervioso: Ansiedad. Depresión. Estrés. Trastornos psicológicos en la menopausia.

Sistema Circulatorio: Hemorroides. Varices.

Otros.

Dolores menstruales.

Contraindicaciones: El aceite de hipérico debe administrarse con cuidado. No debe ser ingerido en caso de embarazo o lactancia, y debe reducirse a la mitad la dosis en niños de 6 a 12 años, atendiendo siempre a las recomendaciones de un profesional. En caso de estar tomando un tratamiento farmacológico, debe consultar con su médico o terapeuta antes de ingerir hipérico, ya que puede anular el efecto de otros compuestos químicos. Después de tomar o aplicarse aceite de hipérico, no se recomienda tomar el sol inmediatamente, ya que puede producirse fotosensibilidad.

9. Huesos de Albaricoque

HUESOS DE ALBARICOQUE (Prunus armeniaca).

Familia: Rosácea.

Parte utilizada: Frutas.

Propiedades: Nutritiva. Emoliente. Hidratación. Reafirmante. Suavizante.

Indicaciones:

Dermatología: Arrugas. Manchas en la piel. Pieles secas. Quemaduras

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

10. Jojoba

JOJOBA (Simmondsia chinensis).

Familia: Simmondsiacea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Antiinflamatorio. Emoliente. Hidratación. Regenerador celular. Suavizante.

Indicaciones:  

Dermatología: Acné. Cabello débil. Cabello graso. Caspa. Envejecimiento de la piel. Estrías. Heridas. Quemaduras. Tratamiento capilar.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. El aceite de jojoba puede producir algunas reacciones alérgicas en ciertas personas o dermatitis al contacto con la piel. No debe ingerirse internamente.

11. Macadamia

MACADAMIA (Macadamia integrifolia).

Familia: Proteacea.

Parte utilizada: Frutas. 

Propiedades: Emoliente. Regenerador celular. Rejuvenecimiento. Suavizante

Indicaciones:

Dermatología: Alopecia. Caspa. Celulitis. Estrías. Labios agrietados. Pieles secas.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. Las personas con problemas de dermatitis o que tengan intolerancia a los frutos secos, han de tener precaución en su uso.

12. Manteca de Karité

Manteca de Karité (Butyrospermum parkii).

Familia: Sapotácea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Emoliente. Hidratación. Regenerador celular.

Indicaciones:

Dermatología: Cabellos débiles. Callos. Envejecimiento de la piel. Estrías. Labios agrietados. Pieles secas. Protector solar. Trastornos en la elasticidad de la piel.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

13. Onagra

ONAGRA (Oenothera biennis).

Familia: Onagracea.

Parte utilizada: Simientes

Propiedades: Cicatrizante. Hidratación. Inmunoestimulante. Regenerador celular. Rejuvenecimiento. Suavizante.

Indicaciones:

Ginecología: Amenorrea. Dismenorrea. Menopausia. Trastornos menstruales.

Dermatología: Acné. Alopecia. Caspa. Eccema. Pruito. Uñas débiles y quebradizas. Envejecimiento de la piel.Cardiología: Hipertensión.Reumatología: Artritis. Artrosis.Neurología: Esclerosis múltiple en placas.

Otros

  • Arteriosclerosis.
  • Aumentar la respuesta del sistema inmunológico.
  • Colesterol.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Enfermedades degenerativas.
  • Hiperactividad en niños.
  • Sequedad en mucosa de ojos y boca.
  • Síntomas del síndrome premenstrual y menopausia (irritabilidad, sofocos, dolor en las mamas, retención de líquido, dolor de cabeza, etc).
  • Trastornos de los neurotransmisores del sistema nervioso.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. Consulte antes de tomar este suplemento con su médico, sobre todo si está tomando algún fármaco.

14. Rosa Mosqueta

ROSA MOSQUETA (Rosa rubiginosa (mosqueta).

Familia: Rosácea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Reafirmante. Cicatrizante. Tonificante. Regenerador celular. Rejuvenecimiento.

Indicaciones:

Dermatología: Arrugas. Envejecimiento. Estrías. Heridas. Piel seca. Quemaduras. Rosácea. Úlceras.

Reumatología: Alivio del dolor para casos de artritis, artrosis, reuma, etc.

Otros.

  • Ciática.
  • Fortalecimiento del sistema circulatorio.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Gota.
  • Infecciones del tracto urinario.
  • Inflamaciones articulares.
  • Litiasis biliar.
  • Prevención de enfermedades cardíacas en personas obesas.
  • Prevención de la diabetes.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas.

15. Sésamo

SÉSAMO (Sesamum indicum).

Familia: Pedaliacea.

Parte utilizada: Simientes.

Propiedades: Antiinfeccioso. Anticolestémico. Antiinflamatorio. Bactericida. Regenerador celular. Emoliente. Hidratación. Nutritiva. Antioxidante. Sedante.

Indicaciones:

Neurología: Ansiedad. Depresión. Estrés. Fatiga nerviosa. Insomnio.
Dermatología: Acné. Alopecia. Arrugas. Cabello seco. Caspa. Estrías. Herpes. Piel seca. Psoriasis. Sabañones.
Cardiología: Arteriosclerosis. Hipertensión.

Otros.

  • Aftas. Enjuagues.
  • Artritis.
  • Colesterol.
  • Dolor.
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor muscular. Uso externo.
  • Dolor de oídos.
  • Desgarro muscular. Uso externo
  • Esguinces. Uso externo.
  • Gingivitis. Enjuagues
  • Lumbalgias. Uso externo.
  • Luxaciones/dislocaciones. Uso externo.
  • Menopausia.
  • Prevención del cáncer de colon.
  • Sequedad vaginal. Uso externo.
  • Tendinitis. Uso externo.
  • Vértigo.

Contraindicaciones: Ninguna conocida en dosis adecuadas. Las personas con colitis ulcerosa o diarreas, no deben utilizarla por su efecto laxante. Las embarazadas, lactantes, enfermos de riñón y enfermos de hígado, deben consultar antes con su médico.

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Melón, una buena fuente de potasio.

Muchas personas optan por comer melón (Cucumis melo) en épocas calurosas como alimento fresco y ligero por su alto contenido en agua (90%) y su agradable sabor dulzón. La mayoría de personas desconocen las propiedades beneficiosas del melón.

Una de la más destacada es su efecto sobre el sistema muscular gracias a su alto contenido en potasio.

Sólo con comer un trozo de melón ya tenemos suficiente para absorber el potasio del melón a favor de nuestra salud.

A parte de ser un alimento que nos aporta frescor e hidratación en temporadas de mucho calor es muy importante desde el punto de vista nutricional porque los niveles de potasio que encontramos en el melón nos ayudan a equilibrar los electrolitos del cuerpo favoreciendo con ello el buen funcionamiento del sistema muscular.
De echo, es uno de los alimentos que se recomienda cuando se practica deporte porque evita que se produzcan calambres musculares.
También es una buena fuente de vitamina A, B (B1, B2, b3, B6 y B12), vitamina C, vitamina D, vitamina E, minerales y betacarotenos.
Propiedades del melón:
– Evita calambres musculares.
– Hidratante. Potente hidratante. Contiene un 90% de agua.
– Diurético. recomendado en caso de padecer hipertensión.
– En casos de colesterol alto se recomienda consumir melón.
– Antioxidante.
– Embarazo. Recomendado en embarazadas por su contenido en ácido fólico.
– Manchas.  Ayuda a eliminar toxinas y muchas de estas toxinas son las causantes de que aparezcan manchas en nuestra piel.
– Cáncer.
– … Para ver todas las propiedades mira el vídeo de arriba.

 

Para que un melón sea dulce mira que no esté blando ni muy duro y que el color sea uniforme.Las mascarillas de melón pueden ayudarte a mantener la piel hidratada y disminuir la flacidez al mismo tiempo que reducen la aparición de arrugas (Ver el vídeo).

Contraindicaciones: Si tienes diabetes o estreñimiento no comas melón. Tampoco es recomendado que lo tomen niños de menos de dos años.
 
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En Puebla se llevará a cabo el Yoga Fest 2017

Luego de los daños y las pérdidas que nuestro país ha sufrido, debido a lo acontecido tras el sismo del pasado 19 de septiembre, muchos de nosotros estamos un poco asustados y ciscados con tanto movimiento telúrico.

Para este tipo de tensiones nada mejor que acudir a relajarnos a través del, un evento que integra el Yoga Fest Puebla 2017. Las principales escuelas de la ciudad, con el fin de promover el beneficio de la milenaria práctica de la Yoga, así como el bienestar en general a través del Mercado Holístico que trae expositores enfocados a la salud física, mental y espiritual.

La cita será mañana sábado 30 de septiembre en el Ecoparque Metropolitano, junto al Museo Internacional Barroco, en un horario de 8:00 am a 6:30 pm, donde se realizarán diferentes actividades para toda la familia y hasta para mascotas, al ser un evento pet friendly, impartidas en dos escenarios.

“Después de los recientes acontecimientos relacionados con el sismo del pasado 19 de septiembre, nos dimos el tiempo para reflexionar sobre si el evento iba a continuar, por lo que llegamos a la conclusión de que era importante seguir con lo planeado para poder levantar el ánimo en Puebla, ayudar a reactivar la economía local y lo más importante, funcionar como un gran centro de acopio”, resaltó en entrevista Gonzalo Del Campo, organizador del evento, añadiendo que en esta tarea serán apoyados por Revista Somos Altruistas y Acompáñame Mujer AC.

Esta ayuda se canalizará a distintas comunidades a través de civiles, que de mano en mano harán llegar a las personas más necesitadas, por lo que si tu deseo es apoyar a los afectados lo que se pide para el centro de acopio es lo siguiente:

  • Material para construcción
    • Láminas
    • Tejas
    • Lonas
    • Cemento
    • Varilla
    • Casas de campaña jumbo
    • Colchonetas
    • Catres
    • Cobertores
    • Comida enlatada
    • Pañales para adulto
    • Pañales para bebé
    • Artículos de higiene personal
    • Artículos de limpieza

Es importante destacar que en esta ocasión se realiza la segunda edición del Yoga Fest, siendo el Summer Yoga Fest 2016 la primera. Debido al éxito que han tenido se planea hacer por lo menos dos eventos por año, a partir del 2018.

Asimismo cabe señalar que el evento es organizado por Yoga Fest Puebla y Via3 Comunicación, en conjunto con las escuelas Mahadeva Yoga Shala, Jivamukti Yoga Puebla, Yugadharma Centro de Salud Holística, 108, Shiva Shakti Yoga, Pranadharma, Buddhi, Lúmine, Escuela Profesional de Danza Árabe y Yogarmonía.

¡Así que ya lo sabes! si te gusta y te interesa la práctica del yoga, no te pierdas mañana el Yoga Fest Puebla 2017, donde además de disfrutar de sus actividades podrás aportar un granito de arena para los damnificados del estado de Puebla, especialmente en la zona de la Mixteca Poblana.

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Los mejores nutricosméticos para tu salud y belleza

La nutricosmética se basa en la utilización de principios activos por vía oral con el fin de aportar al organismo esos nutrientes que pueden actuar sobre la piel, el cabello y las uñas y mejorar su salud y aspecto.

Los nutricosméticos siguen la idea de que para mejorar el aspecto y la belleza exterior se debe buscar en la salud global mediante la nutrición; un concepto que podría llamarse “belleza desde la nutrición”, cuyos efectos pueden ejercerse en distintos niveles:

–> Fotoprotector, antioxidante, mejora de la retención de humedad, modulador de la inflamación y la respuesta inmunitaria, así como aporte de los aminoácidos que componen las proteínas de los tejidos. 1, 2

Los nutricosméticos más eficaces

En la actualidad disponemos de formulaciones nutricionales con ingredientes activos que ayudan a mejorar el envejecimiento de la piel. A continuación, los componentes de mayor eficacia:

–  Vitaminas: Complejo B, Biotina Vitamina A, C y E.

–  Carotenoides: Betacaroteno, Licopeno, Astaxantina.

–  Minerales: Zinc y Cobre, Selenio, Silicio, Hierro.

Aminoácidos, Péptidos y Proteínas: L-Cisteína, Queratina, Colágeno hidrolizado, Arginina, Carnosina.

Plantas: Cúrcuma, Té verde, Sabal.

Colágeno hidrolizado

El colágeno es la proteína que forma las fibras del tejido conectivo en tejidos como la piel, los ligamentos, el cartílago, los huesos y los dientes. El colágeno actúa como una especie de “pegamento” intracelular que da apoyo, forma y consistencia a los vasos sanguíneos, los huesos y el corazón, los riñones y el hígado.

Existen distintos tipos de colágeno en nuestro cuerpo, siendo el de tipo 1 el más abundante en la piel. El colágeno de tipo 1 de la piel es sintetizado por los fibroblastos y su función principal es la de resistencia al estiramiento. Es importante cuidar siempre nuestro colágeno pero, en el caso de la mujer, especialmente después de la menopausia, ya que acontece una disminuciónprogresiva en el contenido de colágeno de la dermis (alrededor del 30% en los primeros 5 años de la postmenopausia y en los años posteriores en un promedio de un 2.1% anual).

Los suplementos de colágeno hidrolizado aportan los compuestos (péptidos y aminoácidos como la prolina y la lisina) que componen esta proteína. Tanto la vitamina C como los aminoácidos prolina y lisina, son esenciales para la formación de un colágeno saludable. La hidroxilación de los aminoácidos lisina y prolina es un proceso necesario para la formación de un colágeno saludable y es dependiente del ácido ascórbico (vitamina C) que actúa como cofactor.

Un estudio preclínico investigó los efectos de la ingestión oral del colágeno hidrolizado, junto con la vitamina C y la glucosamina, sobre las propiedades de la piel de mujeres con tendencia a tener la piel seca y áspera. Los resultados del estudio indicaron que la ingestión de 5 gramos al día durante 6 semanas mejoró el contenido de humedad de la piel, sus propiedades viscoelásticas y su suavidad.

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A qué hora deben acostarse los niños para ir a la escuela según su edad

No todos los niños necesitan dormir lo mismo. Depende de muchos factores. Uno de ellos, por supuesto, es la edad. Así, mientras que un bebé de 18 meses necesita dormir unas 14 horas, a un niño de 10 años le bastan con 9 horas. A partir de este dato, y de la hora a la que se tenga que despertar tu hijo, hemos elaborado una tabla orientativa para padres con dudas sobre cuál es la mejor hora para mandar a su hijo a dormir. Está basada en una tabla que en su día hizo pública el colegio Wilson Elementary School de Kenosha (Wisconsin, EEUU):

– Cinco años: Si tu hijo tiene 5 años, comienza la primera etapa escolar en primaria. Muchos cambios. En los primeros días tal vez esté más nervioso y caiga rendido mucho antes que de costumbre. O al revés… por los nervios no consigan dormir  y tengas que ayudarle. Si se levanta muy temprano, a las 6 de la mañana, deberá acostarse a las 18.45 horas, o las 6.45 p.m, como prefieras. Sí, parece un imposible, es muy temprano, pero es la única forma de asegurarte de que duerme lo que debe. Si se levanta más tarde, a las 8, por ejemplo, bastará con que se acueste a las  20.30 horas.

– Seis años: A los 6 años, necesita quince minutos menos de sueño. Si tu hijo se levanta a las 7.30 horas de la mañana para ir al colegio, puede irse a dormir a las 20.30 horas.

– Siete años:Con siete años tu hijo necesita casi 11 horas de sueño para rendir de forma adecuada en el colegio. Intenta que duerma más de 10 horas. Aunque recuerda, que luego la actividad de cada niño durante el día es diferente, y sus necesidades de descanso, también. No te agobies si tu hijo con siete años no duerme más de 10 horas. Si le ves activo y feliz… ¡estará bien!

– Ocho años: Según los expertos, a esta edad los niños pueden dormir 10 horas y media. Pero mucho duermen menos. Siempre nos basamos en un promedio. Si tu hijo de ocho años se tiene que levantar muy temprano para ir al colegio (pongamos que a las 6.30 am), tendrá que irse a dormir a las 20 horas o 8 p.m.

– Nueve años: A partir de esta edad los niños ya necesitan menos horas de sueño, y eso que las exigencias académicas aumentan. Aún así, sigue siendo recomendable que duerman al menos 10 horas. ¡Haz el cálculo!

– Diez años: Sí, la edad en la que ya empiezan a sentirse ‘mayores’, también exigirán acostarse más tarde. Sin embargo, siguen necesitando cerca de 10 horas de sueño. Si tu hijo de 10 años se levanta a las 7 am para ir al colegio, debería ir a dormir a las 21 horas.

– Once y doce años: Ahora sí, tu hijo ya no necesita cumplir de forma rigurosa con esas 10 horas de sueño. Pero sí deben dormir más de 8 horas. Puede que con 9 horas de sueño les baste.

Ten en cuenta de que esta tabla tal vez te parezca irreal. En realidad, sería lo ideal, pero basta con que nos ‘acerquemos’ a las horas de sueño recomendables. Estas son entre 9 y 11 horas como mínimo para niños de entre 5 y 11 años. Si notas que tu hijo presenta síntomas de falta de sueño (somnolencia durante el día, excesivo cansancio, problemas de concentración…), revisa sus horarios para ir a la cama.

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Vitamina D: propiedades, contraindicaciones y alimentos que la contienen

Vitamina D calciferol pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles.
Está ampliamente demostrado que una buena parte de la población tiene los niveles de vitamina D en sangre por debajo de lo que se considera necesario; y así, el riesgo de pérdida de masa ósea y de fractura ante un mínimo traumatismo es muy elevado. Sin embargo, ésta es una vitamina muy especial ya que la produce nuestro organismo, concretamente en la piel, gracias a la acción de los rayos ultravioletas. También podemos obtenerla a través de los alimentos en forma de ‘precursores’.
Los precursores son sustancias que al ser metabolizadas o procesadas por el organismo se convertirán en vitaminas. Los alimentos tienen distintos precursores como el 7-dihidrocolesterol de origen animal y el ergosterol de origen vegetal. Ambos necesitan de la radiación solar para convertirse en provitaminas. La luz solar es una fuente importante de vitamina D dado que los rayos UV dan inicio a las síntesis de vitamina D en la piel.
La piel oscura (con mayor pigmentación) restringe el paso de los rayos ultravioletas y así sintetiza menos vitamina D, entonces la síntesis será menor ante una pigmentación mayor.
Esta vitamina es absorbida junto a las grasas con la ayuda del buen funcionamiento del páncreas y de las vías biliares.
Su descubrimiento esta íntimamente ligado a la historia del raquitismo, habiéndose utilizado también de modo empírico el aceite de hígado de bacalao en su tratamiento. En 1935 se aisló la vitamina D pura, el calciferol del que actualmente existen unos 10 compuestos, siendo los mas importantes el ergocalciferol (D2) y el calciferol (D3).  Una fuente muy importante es la producida por los rayos solares (ultravioleta de onda larga), que, actuando sobre una forma del colesterol, lo activa y transforma en vitamina D3.
A nivel metabólico actúa sobre el calciofósforo y también sobre el ácido adenosin trifosforico (atp), molécula muy importante en la contracción muscular. Su presencia es indispensable para que el calcio sanguíneo se deposite en los huesos y realice sus otras funciones. Ultimas investigaciones demuestran la eficacia del uso de vitamina D3 en tratamientos de artritis y en los procesos de descalcificacion que aparecen en algunos atletas como consecuencia del uso prolongado de esteroides anabolicos.
En el organismo se almacena principalmente en el hígado, aunque también podemos encontrarla en cantidades más pequeñas en la piel, el bazo, el cerebro y los huesos.
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¿Cómo puedes aumentar tu memoria?

Existen distintos tipos de memoria, una que dura a penas unos segundos y otra que puede durar toda la vida.

Por ejemplo, podemos recordar una cifra como los números de teléfono unos instantes sólo con escucharlos una vez, pero es bastante probable que cuando pasen unas horas y ya hayamos hablado de otras cosas y no volvamos a escuchar ese número ya no nos acordemos. O al contrario, que nos suceda algo en la vida que nos impacte tanto que lo recordemos por muchos años que pasen.
Por eso la memoria de clasifica según el tiempo que dure como memoria de corto plazo o memoria remota según recordemos datos más o menos tiempo.
 
Luego también hay que tener en cuenta que existen casos en la que se pierde inevitablemente la memoria por factores como enfermedades (Alzheimer, trombosis cerebrales), o el consumo de alcohol o drogas (dentro de las cuales mencionamos también los somníferos que tan ligeramente se suelen recetar en España por los médicos). En estos casos es probable que no se recuerde casi nada, ni memoria remota ni memoria a corto plazo.
De todas formas, existen métodos para ejercer la memoria y para potenciarla.

¿Qué hay que hacer?

  • Realizar actividades con otras personas. Preferiblemente de la misma edad.
  • Leer y jugar a juegos como sudoku, crucigramas, etc. Que ayuden a mantener la mente activa y ejercitar la memoria.
  • Anotar siempre las cosas más importantes para que no se olviden y tratar de recordarlas antes de mirar la nota.
  • Realizar actividades y viajes para activar la memoria y organización. Aunque parezca mentira este acto ayuda enórmemente a que las personas con dificultades de memoria mejoren su estado porque tienen que recordar lo que deben llevar, horarios, rutas, etc.
  • Las nuevas tecnologías también permiten el desarrollo de la memoria así que no hay que olvidarse de ellas.
Incluso existen talleres y grupos para potenciar la memoria en casi todos los pueblos así que averigua dónde se encuentra y apúntate. Es una forma original de tener más memoria en la que siempre harás cosas nuevas y además conocerás mucha gente.