Investigaciones y Descubrimientos

Cómo distinguir entre un lunar y tumor en la piel

El melanoma es uno de los muchos tipo de tumores que provocan cáncer en la piel, pero es el más mortal de todos debido a que 80 por ciento de los pacientes que lo padecen no logran sobrevivir.

“Se le denomina así al daño que sufren las células que nos dan el pigmento en la piel. Estas células reciben el nombre de melanocito y cuando se daña, puede generar un tumor maligno, mejor conocido como melanoma”, explicó el doctor Miguel Ángel Avitia, médico oncólogo del Instituto Nacional de Cancerología consultado por el portal El Botiquín.

Para poder identificar a tiempo estos melanomas, ya que si se detecta a tiempo con una cirugía puede ser más que suficiente para detener su avance, existe un método ABCDE y consiste en una revisión que realiza el médico ante un lunar donde se verifica:

A: Asimetría. Es decir las lesiones benignas deben ser simétricas, los melanomas suelen ser asimétricos.

B: Bordes. Deben ser nítidos, claros y que se pueda determinar muy bien dónde empieza y dónde termina, en un melanoma los bordes son poco claros.

C: Color. En un lunar normal el tono debe ser homogéneo, por lo que se recomienda asistir al doctor si una mancha es más clara en unos lados que otros.

D: Diámetro. Si la mancha tiene un diámetro mayor de seis milímetros se considera peligrosa. Este tamaño es similar al de una goma de lápiz.

E: Evolución de la lesión. Debes tener cuidado si al inicio era una lesión pequeña que fue creciendo con el tiempo y que ahora genera comezón e inclusive causa sangrado.

Por otra parte, en México el melanoma acral lentiginoso es el más común al presentarse en 50 por ciento de los casos y que suele aparecer en extremidades superiores, en la planta del pie, en las palmas de las manos y debajo de las uñas.

Respecto a medidas de protección contra estos melanomas, se recomienda evitar las horas de mayor radiación solar y utilizar bloqueador solar de manera rutinaria.

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Qué tan cierto es que tomar bebidas calientes ayuda a refrescarnos en época de calor

En época de calor, cuando más alta es la temperatura, es algo todavía común que en casas en México se realicen comidas igual de calientes para enfrentar la temperatura.

Nada como un caldo hirviendo para comer cuando afuera estas a más de 30 grados de temperatura ¿no?. Este mito de consumir cosas calientes para refrescarse y adecuarse a la temperatura a tratado de ser explicado, por lo que veamos que dice la ciencia al respecto.

Douglas Casa, profesor en el laboratorio de rendimiento humano de la Universidad de Connecticut y experto en termoregulación, explicó que esta idea de que las bebidas calientes ayuda a refrescarnos es totalmente falsa.

“Es un cuento completamente incorrecto. Tomar bebidas calientes eleva la temperatura corporal. Tomar bebidas frías ayuda a reducir la temperatura. Esto último es de especial ayuda en verano, sobre todo cuando hemos estado haciendo ejercicio”, indicó el profesor Costa.

Por su parte, de Smithsonian indica que beber algo caliente puede enfriar el organismo, solo si está lo bastante caliente como para hacernos sudar. El problema de esta premisa es que deben existir ciertas condiciones para cumplirse como que el ambiente no sea muy húmedo o la ropa que usamos permita una evaporación rápida del sudor.

El línea con este último estudio, muchas premisas apuntan a que es necesario sudar mucho para lograr enfriar el cuerpo ante el intenso calor, así como beber cosas a temperaturas muy altas para obtener resultados por transpiración, aunque no hay datos claros sobre ello.

Así que ante la duda, mejor consume algo que te refresque, trata de que no sea extremadamente frío o podrías enfermarte o causarte dolores por los cambios drásticos de temperatura, y sí en tu casa ya hicieron caldo, puedes hacer la prueba por tu mismo y ver si después de comerlo logras refrescarte.

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Cuál es la cantidad de agua que debes consumir de acuerdo con tu peso

La hidratación es un punto fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, recordando que estamos constituidos entre 60 y 70 por ciento por agua.

En época de calor la hidratación renueva su importancia, ya que con esto evitaremos los llamados golpes de calor o alguna complicación por las altas temperaturas.

Pero, una gran duda común es cuanta cantidad de agua debemos consumir. Muchos apuntan a los dos litros, la medida regular, pero es posible que esta cantidad varíe de acuerdo con el sexo y peso de la persona.

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres deben de beber dos litros de agua, mientras que los hombres deben consumir 2.5 litros. Como media general, el organismo explica que es recomendable consumir ocho vasos de agua de 250 mililitros al día.

La distribución de dos litros para mujeres y medio litro más para hombres, se encuentra avalada por la European Food Safety Authority, quienes aumentan que estas cantidades no deben necesariamente de agua, ya que pueden complementarse con otros líquidos o inclusive con alimentos.

Por ende, la cantidad de agua que debe consumir cada persona también tendría relación con los alimentos y dieta que sigue una persona.

Es decir, si una persona consume frutas y verduras regularmente, su consumo de agua simple podría ser menor al venir 20 a 30 por ciento de este líquido de los alimentos. Como recomendación, señalan que se deben evitar el exceso en el consumo de bebidas con azucares.

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Qué recomendaciones en salud debes tomar si vas al Mundial de Rusia

 

El Mundial de Futbol es una de las competencias más esperadas en el mundo del deporte, una que reúne en un solo país a miles de aficionados de todo el mundo para apoyar a sus equipos y selecciones.

México es uno de los países que mayor cantidad manda a estas competencias, para Rusia no es la excepción al estimarse que cerca de 25 mil mexicanos asistan al país europeo entre los meses de junio y julio que se realiza la competencia.

Como en cualquier viaje, es necesario tomar precauciones de salud para evitar cualquier complicación durante, el viaje, por ello, la clínica especializada en medicina del viajero Passporthealthglobal.com, lanzó algunas recomendaciones sobre el país ruso.

En cuanto a las enfermedades contra las que es recomendable vacunarse por el riesgo a adquirir, se encuentra la hepatitis tipo A, la cual es frecuente entre los turistas que viajan a Rusia.

“La hepatitis A es fácilmente transmisible por la ingesta de alimentos y agua contaminados. Se puede prevenir con la aplicación de la vacuna correspondiente, y se recomienda aplicada sin importar la zona en la que se vaya a hospedar el turista, debido a que su presencia y riesgo de contagio no están delimitadas a ciertas zonas”, explica el sitio.

Otra enfermedad por prevenir con una vacuna es la hepatitis B, la cual es la irritación e hinchazón del hígado por la infección del virus de la hepatitis B (VHB).

La enfermedad se puede contraer por medio del contacto con sangre o fluidos corporales de una persona que tenga el virus.

“Esta enfermedad viral ha tenido una incidencia intermedia en la Federación Rusa, por lo que es altamente recomendable contar con la vacuna correspondiente… Se requiere de dos refuerzos para garantizar la inmunidad completa, aunque con la primera aplicación se puede tener inmunidad parcial, y continuar con los refuerzos una vez finalizado el viaje”, explicó Passport Health.

Otra de las enfermedades de las que se advierte es de la rabia, aunque con menor importancia al estar relativamente controlada, pero recomiendan adquirir una vacuna para evitar cualquier situación o problema.

“Es importante contar con la vacuna, sobre todo si se visitan áreas rurales o apartadas, en donde existe un riesgo mayor de contagiarse. Esta enfermedad viral se transmite por la saliva de mamíferos infectados, principalmente perros, y en el caso de Rusia, también murciélagos”, señala.

En líneas generales, recomienda a los turistas realizarse una revisión médica completa antes de realizar el viaje a Rusia, ya que en el país la atención médica no es gratuita para todos los turistas, además de que todos los medicamentos están controlados y requieren de receta médica para su venta.

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Uso excesivo de audífonos puede causar sordera

El uso excesivo de audífonos se relaciona con la pérdida prematura de audición hasta 30 años antes de lo normal, señaló el especialista Juan Rosas Peña, otorrinolaringólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

En un comunicado lanzado por la institución, explicó que es importante que los jóvenes tomen conciencia de lo que les puede pasar en los siguientes años de su vida por el uso excesivo de estos aparatos.

De igual forma, el especialista indicó que, junto a los audífonos, otros factores como el volumen alto en antros, cine y televisión en personas entre los 15 y 24 años, genera un mayor riesgo a sufrir sordera.

Explicaron, que del 27 por ciento de las personas de 40 años que acuden al servicio de consulta externa en el Seguro Social, ya presentan algún grado de sordera a causa de la constante exposición al ruido y a altos decibeles.

La prevención es importante en estos casos, siendo las primeras manifestaciones de pérdida progresiva de la audición algunas como la aparición intermitente de un zumbido en uno o ambos oídos, así como la dificultad para entender o identificar palabras en una conversación, por lo que es necesario acudir al hospital.

Respecto a las recomendaciones para prevenir mayores secuelas, el Seguro Social señaló que lo ideal es limitar el volumen hasta 60 decibeles, ya que arriba de 80 ocasiona alteraciones en el órgano auditivo debido a las vibraciones que genera el ruido.

 

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Cómo saber si sufres de demasiado estrés

El estrés es uno de los grandes problemas de la sociedad actual, estimándose que gran parte de las personas han llegado a sentirse realmente abrumadas por el estrés.

El gran problema con el estrés, son todas las consecuencias que puede desencadenar. De acuerdo con la organización Rethink Mental Illness, puede provocar problemas físicos como dolores de cabeza, problemas estomacales, sudoración, cansancio, mareos, problemas sexuales, dolor muscular, problemas intestinales o de vejiga, dificultades respiratorias y sequedad en la boca.

La enfermedad también trae problemas en la persona al volver más irritable, deprimida, olvidadiza, con ansiedad y susceptible a cometer una mayor cantidad de errores.

Los síntomas siguen al provocar algunos como llanto, morderse las uñas, alejarse de las personas, apresurar un trabajo, incrementar el consumo del alcohol o cigarro, entre otros. De hecho, una tercera parte de las personas encuestadas por YouGov dijeron haber experimentado sentimientos suicidad a causa del estrés.

En cuanto a una de las formas para combatirlo, Rethink Mental Illness recomienda llevar un diario y registrar los momentos cuando mayor estrés se sienta, para saber que está causando esto y alejarse de esas actividades o cambiarlas para evitar el estrés.

“Es fundamental recordar que no siempre es posible prevenir el estrés, pues es una reacción física y mental completamente natural a las exigencias de cada día. Una acción primordial para minimizar el riesgo es identificar lo antes posible los problemas relacionados con el estrés, para poder tomar medidas antes de terminar enfermo por su causa”, explicó Neil Shah, director en The Stress Management Society.

Neil Shah, quien también es autor del libro The 10-Step Stress Solution, indicó que la forma en que se debe lidiar con el estrés depende de cada factor estresante en particular.

Es decir, si tienes problemas para dormir, recomendó tener una rutina de relajación planeada, así como evitar consumir comidas y bebidas estimulantes después de las cuatro de la tarde.

Otros estudios también apuntan a la meditación como una buena forma para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, mientras lo ejercicios de respiración suelen ser tranquilizantes cuando se está muy ansioso.

En cuanto al ejercicio, este no evita totalmente el estrés, pero ayuda a mejorar tu estado de ánimo y pensar de forma más clara. En tanto, algunas actividades que puedes realizar para relajarte están el realizar trabajo voluntario, así como el platicar con familiares o amigos.

Si ya has intentado seguir diferentes consejos y sientes que el estrés no se reduce, lo mejor es acudir a un médico, quien podrá recomendarte una terapia cognitiva-conductual, además de algunos cursos de manejo de estrés para que puedas recuperarte.

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Diez minutos de ejercicio contribuyen a ser mejorar niveles de felicidad

Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Michigan, buscó explorar la relación entre el ejercicio y las emociones positivas, en especial sobre el tiempo de ejercicio necesario para que tengan un efecto positivo.

De esta forma, analizaron 23 estudios sobre ejercicio y felicidad realizados desde 1980 con datos de más de 500 mil personas de diferentes etnias, edades, grupos socioeconómicos, etc.

Después de la revisión, concluyeron que las personas que realizan ejercicio, aunque sea por 10 minutos al día, tienden a ser más felices que aquellos que prefieren una vida sedentaria.

Explicaron que la posibilidad de ser feliz era 20 por ciento mayor en aquellos que realizaban al menos una hora y 40 minutos de actividad física a la semana, aumentando el porcentaje hasta 52 por ciento en aquellos que hacían más de tres horas y media a la semana.

“Lo que más nos sorprendió es que para una población normal, incluso hacer tan poco como diez minutos de ejercicio es propicio para sentirse más feliz… Creo que podemos decir con seguridad que las personas que hacen ejercicio probablemente serán más felices que aquellas que no”, indicó Weiyun Chen, profesora de la Universidad de Michigan y autora del estudio publicado por la revista The Journal of Happiness Studies.

En cuanto a la relación entre felicidad y el ejercicio, la doctora indicó que se debe a varios factores como la sensación de bienestar producto de estar saludable, algo que ayuda a mejorar nuestra autoimagen y mejora la autoestima, dando un sentido de logro al ejercicio que se realiza.

“Hacer ejercicio es similar a meditar. Estás con tu foco atencional en la actividad y eso aleja pensamientos catastróficos y reduce el ruido mental. Eso se mantiene si se hace ejercicio constantemente”, señaló Alejandro Díaz, psicólogo deportivo de la Red de Salud UC Christus.