CONSEJOS DE SALUD

Qué señales indican que necesitas usar lentes

Los problemas de visión son bastante comunes, ya sea por la edad, el cansancio de la vista, así como el diferente uso de las actuales tecnologías, provocando que el uso de lentes sea más que necesario.

Sin embargo, a pesar de los diferentes síntomas que podemos presentar, es difícil decidirse por utilizar lentes para corregir la vista, por ello, aquí te dejamos algunas de las principales señales de que necesitas lentes.

La principal señal de que padeces problemas de visión es que la persona entrecierra los ojos, además, cuando se intenta fijar la vista de manera forzada, la pupila cambia de tamaño y logra ajustar un poco la luz que entra en el ojo para observar lo que quiere mirar, aunque realizar esto puede generar un estrabismo.

En otras de las señales, se encuentra el ver borroso de cerca, esto en el caso de los pacientes que padecen presbicia.

De igual forma, la pérdida de las percepciones y el mal cálculo de distancia se presentan, ya que se necesitan unos lentes que regulen la visión para que pueda ver con claridad las distancias verdaderas.

En el caso de la fatiga visual, esta provoca dolor y ojos enrojecidos, la cual se deve a que esforzamos los músculos de los ojos para poder observar algo que de manera natural ya no logramos.

CONSEJOS DE SALUD

Como bajar de peso y reducir la grasa

Los tiempos de las comidas y la cantidad que consumimos en cada tiempo sería uno de los secretos para reducir grasa y bajar de peso, siendo el desayuno la comida clave, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Tel Aviv, Israel.

De acuerdo con el estudio, tomar un buen desayuno y reducir las porciones de la comida y la cena, ayudando a los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a bajar de peso.

“El metabolismo de nuestro cuerpo cambia durante el día. Una rebanada de pan en el desayuno brinda una menor respuesta de glucosa y engorda menos que una rebanada de pan idéntica que se consume por la tarde”, comentó Daniel Jakubowicz, catedrática de medicina en la Universidad de Tel Aviv y líder del estudio.

El estudio: “Desayuno de alta energía promueve la pérdida de peso: la dieta ayuda a reducir la dosis diaria total de insulina para la diabetes tipo 2”, explica que los horarios en que se consumen alimentos influyen en la pérdida de peso y los niveles de glucosa en la sangre.

En sus resultados, indicaron que los adultos con obesidad y diabetes mellitus tipo 2, perdieron más kilos y mejoraron los niveles de glucosa sanguínea después de tres meses de comer diariamente un desayuno energético.

Se observó que los participantes siguieron la dieta del desayuno, disminuyeron significativamente los niveles generales de azúcar sanguínea en tan solo 14 días.

“Este estudio muestra que, en pacientes obesos con diabetes tipo 2 que se tratan con insulina, una dieta con tres alimentos al día (que consista en un desayuno fuerte, una comida regular y una cena pequeña) puede tener muchos efectos rápidos y positivos en comparación con la dieta tradicional de seis comidas pequeñas distribuidas uniformemente durante todo el día”, comentó.

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Proponen cinco hábitos para vivir 10 años más

La Asociación Estadounidense del Corazón publicó una investigación en la que da a conocer cinco hábitos de vida saludables con los que las personas podrían prolongar su vida en promedio diez años más.

De acuerdo con el estudio publicado en la revista especializada Circulation, las mujeres tendrían 14 año más de vida y los hombres 12 años en caso de seguir los hábitos de:

No fumar nunca, Mantener un índice de masa corporal sano, Realizar ejercicio moderado, No beber mucho alcohol y Una dieta saludable.

En sus datos, las personas que siguieron estos datos tuvieron 74 por ciento menos probabilidades de morir durante el periodo de seguimiento del estudio, además de 82 por ciento menos probabilidades de morir por enfermedades cardiovasculares, así como 65 por ciento de menos posibilidades de morir de cáncer.

“Cuantificar la asociación entre los factores del estilo de vida saludable y la mayor esperanza de vida es importante no solo para los cambios de comportamiento individuales, sino también para los comunicadores de salud y los responsables políticos”, explicó Frank Hu, doctor en Medicina del Departamento de Nutrición en Harvard y principal autor de la investigación.

Para los investigadores, uno de los primeros pasos en la prevención es la modificación de la dieta, lo cual tiene enormes beneficios para reducir la aparición de enfermedades crónicas y reducir los costos de atención médica.

Aunque la esperanza de vida aumento de 63 años a casi 79 años desde 1940, los investigadores señalan que pudo ser mayor sin la prevalencia generalizada de la obesidad, el cual es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Los resultados de la investigación los obtuvieron al analizar el vínculo entre los cinco factores de estilo de vida y la muerte prematura del Estudio Nacional de salud de enfermeras y el Estudio de seguimiento de profesionales de la salud, el cual incluye datos de más de 122 mil personas. De igual formal, se consultaron las estadísticas de las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrición de más de dos mil personas en rangos de edad de 50 a 80 años.

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Por qué es importante realizan 30 minutos de ejercicio

Para tener una buena salud, es más que suficiente realizar entre tres y cinco sesiones de media hora de alguna actividad física a la semana con ejercicio aeróbico de moderada intensidad.

Fabiola Núñez Zurita, coordinadora de Asistencia Médica en Dirección de Medicina del Deporte de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explicó que este tipo de rutinas solo pueden cambiar en caso de que se requiera de un control de peso, donde se agregan dosis más altas y entrenamientos de fuerza combinados con una buena dieta.

Respecto a los beneficios de este tipo de rutinas, ayuda a que la sangre circule de mejor manera y pueda llegar a todos los rincones del cuerpo, llevando nutrientes importantes como el oxígeno, primordial para el metabolismo celular.

A nivel psicológico, el ejercicio actúa como anti-depresivo, mejorando nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, repercutiendo en nuestra seguridad ante las situaciones de la vida.

Para aquellos que padecen de hipertensión o diabetes, ayuda a que la presión arterial pueda regularse con el ejercicio e incluso acompañado de una alimentación saludable puede ser aún más productiva. En el caso de la diabetes, regula los niveles de glucosa, aunque en ambos casos se necesita de la aprobación del médico para obtener mayor beneficio de las rutinas.

Cabe señalar que no es necesario comenzar de golpe con los 30 minutos de ejercicio, al menos no las primeras veces, respeta las señalas de tu cuerpo y si sientes fatiga ve poco a poco.

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Porqué no es recomendable tomar alcohol mientras tomas medicamento

Uno de los diferentes dilemas para quienes gustan de la fiesta o asisten a reuniones mientras están bajo medicación, es el tomar o no alcohol, algo que por conocimiento general se sabe que no se tiene que hacer, pero qué es lo que realmente pasa cuando ingerimos alcohol y estamos bajo tratamiento médico.

Primero, hay que señalar que el alcohol es una sustancia que deprime el sistema nervioso central, y como parte de sus efectos, perturba las funciones naturales del cuerpo, disminuye la actividad motora y altera la percepción de sí mismos y de los demas.

Pues esta clase de efectos pueden ir en aumento cuando agregamos alcohol a la ecuación. Esto en casos como el de los antibióticos, o las cefalosporinas de tercera generación, como los triaxonas generar náuseas, dolor de cabeza, enrojecimiento facial y dificultad para respirar. También cabe señalar que no todos los antibióticos generan contraindicaciones cuando se toma alcohol.

Respecto a los medicamentos que tienen efecto sobre el sistema nervioso, como pueden ser las benzodiacepinas, el diazepam, lorazepam, etc., causan sueño y relajación y combinados con el alcohol provocan una disminución en la capacidad de respuesta. Por ello, el combinar estas dos sustancias puede llevar a un incremento en accidentes automovilísticos.

De igual forma, el consumo de alcohol en exceso daña el hígado y el efecto dañino se incrementa cuando se combinan las bebidas alcohólicas con el paracetamol. Es por esto que lo mejor es concluir nuestros tratamientos y no combinar los medicamentos con las bebidas alcohólicas.

“Hay que terminar los tratamientos de medicación y una vez que haya mejoría se puede ingerir alcohol de manera moderada, para no afectar a nuestra salud”, explicó El doctor Luis Roberto Lechuga, médico general y bariatra.

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Recomendaciones para evitar un golpe de calor

Con la llegada de los primeros tiempos de calor, una de las primeras recomendaciones es evitar los llamados golpes de calor y evitar la sobreexposición a los rayos solares.

Los golpes de calor se tratan de un cuadro médico que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de 39.4 grados centígrados, esto debido a la condición ambiental o por la actividad física donde el organismo es incapaz de regular su temperatura.

Regularmente, son los niños menores de edad, los adultos mayores y las personas que presentan enfermedades crónicas las más vulnerables a este padecimiento.

En cuanto a las recomendaciones para evitar los golpes de calor, se encuentran el lavarse las manos y evitar consumir alimentos de la calle, mantenerse hidratado en todo momento. A continuación te presentamos un puntos generales a seguir de parte de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) para evitar sufrir de alguna consecuencia del intenso calor:

– Evita la sobreexposición solar entre las 10:00 y las 16:00 horas.

– Utilizar bloqueador solar, ropa fresca, sombreros, gorras y proteger los ojos.

– Mantenerse hidratado con el consumo de agua purificada.

– Permanecer en lugares frescos y protegerse a la sombra.

– Evita permanecer dentro de un vehículo estacionado bajo los rayos de sol, donde la temperatura se eleva considerablemente.

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CEPAN, el centro especializado en pediatría más completo de México

El Centro Especializado en Pediatría y Atención Neonatal (CEPAN), es uno de los centros más completos de todo México, uno en donde lo primordial es la bienestar de tus hijos.

Desde sus instalaciones, podrás conocer un centro dedicado al bienestar de los menores, construyendo un lugar amigable para evitar que las visitas al doctor sean un sufrir para los pequeños, teniendo también todos los servicios y especialistas necesarios para que no tengas que visitar diferentes consultorios.

CEPAN te garantiza especialistas de profesión, por ejemplo, todos los pediatras del centro son egresados de los principales institutos del país, dedicados a la formación de pediatras y subespecialistas pediátricos.

En total, cuentan con personal de 17 especialistas, 15 subespecialistas, una experta en lactancia materna y certificada por la liga de la leche, así como el programa Papá Canguro.

Entre su equipo médico y pruebas cuentan con:

Ecocardiógrafo, Bilruninómetro transcutáneo, Visión Screening, Tamis auditivo y Tamiz metabólico.

En CEPAN buscan establecer vínculos de confianza con los hijos, asegurando el bienestar del hijo, el seguimiento de su crecimiento y valoración, quedando claros en cada consulta y con la paciencia para responder a tus inquietudes.

Su principal objetivo es conjunto contigo vigilar la salud del menor, ofreciendo también los mejores consejos y tratamientos para tu hijo, debido a que cada niño tiene su ritmo de aprendizaje, de crecimiento e inclusive su propia forma de interpretar las enfermedades.

Para CEPAN es importante no perder las bases importantes como la comunicación personal en un mundo cada vez globalizado y en donde la desinformación es más alta que antes, procurando que esto ya no sea un problema para ti.

Para mayor información sobre CEPAN, su funcionamiento, así como detalles sobre la carrera de sus especialistas, recuerda visitar la página cepan.com.mx