CONSEJOS DE SALUD

Como bajar de peso y reducir la grasa

Los tiempos de las comidas y la cantidad que consumimos en cada tiempo sería uno de los secretos para reducir grasa y bajar de peso, siendo el desayuno la comida clave, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Tel Aviv, Israel.

De acuerdo con el estudio, tomar un buen desayuno y reducir las porciones de la comida y la cena, ayudando a los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a bajar de peso.

“El metabolismo de nuestro cuerpo cambia durante el día. Una rebanada de pan en el desayuno brinda una menor respuesta de glucosa y engorda menos que una rebanada de pan idéntica que se consume por la tarde”, comentó Daniel Jakubowicz, catedrática de medicina en la Universidad de Tel Aviv y líder del estudio.

El estudio: “Desayuno de alta energía promueve la pérdida de peso: la dieta ayuda a reducir la dosis diaria total de insulina para la diabetes tipo 2”, explica que los horarios en que se consumen alimentos influyen en la pérdida de peso y los niveles de glucosa en la sangre.

En sus resultados, indicaron que los adultos con obesidad y diabetes mellitus tipo 2, perdieron más kilos y mejoraron los niveles de glucosa sanguínea después de tres meses de comer diariamente un desayuno energético.

Se observó que los participantes siguieron la dieta del desayuno, disminuyeron significativamente los niveles generales de azúcar sanguínea en tan solo 14 días.

“Este estudio muestra que, en pacientes obesos con diabetes tipo 2 que se tratan con insulina, una dieta con tres alimentos al día (que consista en un desayuno fuerte, una comida regular y una cena pequeña) puede tener muchos efectos rápidos y positivos en comparación con la dieta tradicional de seis comidas pequeñas distribuidas uniformemente durante todo el día”, comentó.

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