Investigaciones y Descubrimientos

Qué recomendaciones en salud debes tomar si vas al Mundial de Rusia

 

El Mundial de Futbol es una de las competencias más esperadas en el mundo del deporte, una que reúne en un solo país a miles de aficionados de todo el mundo para apoyar a sus equipos y selecciones.

México es uno de los países que mayor cantidad manda a estas competencias, para Rusia no es la excepción al estimarse que cerca de 25 mil mexicanos asistan al país europeo entre los meses de junio y julio que se realiza la competencia.

Como en cualquier viaje, es necesario tomar precauciones de salud para evitar cualquier complicación durante, el viaje, por ello, la clínica especializada en medicina del viajero Passporthealthglobal.com, lanzó algunas recomendaciones sobre el país ruso.

En cuanto a las enfermedades contra las que es recomendable vacunarse por el riesgo a adquirir, se encuentra la hepatitis tipo A, la cual es frecuente entre los turistas que viajan a Rusia.

“La hepatitis A es fácilmente transmisible por la ingesta de alimentos y agua contaminados. Se puede prevenir con la aplicación de la vacuna correspondiente, y se recomienda aplicada sin importar la zona en la que se vaya a hospedar el turista, debido a que su presencia y riesgo de contagio no están delimitadas a ciertas zonas”, explica el sitio.

Otra enfermedad por prevenir con una vacuna es la hepatitis B, la cual es la irritación e hinchazón del hígado por la infección del virus de la hepatitis B (VHB).

La enfermedad se puede contraer por medio del contacto con sangre o fluidos corporales de una persona que tenga el virus.

“Esta enfermedad viral ha tenido una incidencia intermedia en la Federación Rusa, por lo que es altamente recomendable contar con la vacuna correspondiente… Se requiere de dos refuerzos para garantizar la inmunidad completa, aunque con la primera aplicación se puede tener inmunidad parcial, y continuar con los refuerzos una vez finalizado el viaje”, explicó Passport Health.

Otra de las enfermedades de las que se advierte es de la rabia, aunque con menor importancia al estar relativamente controlada, pero recomiendan adquirir una vacuna para evitar cualquier situación o problema.

“Es importante contar con la vacuna, sobre todo si se visitan áreas rurales o apartadas, en donde existe un riesgo mayor de contagiarse. Esta enfermedad viral se transmite por la saliva de mamíferos infectados, principalmente perros, y en el caso de Rusia, también murciélagos”, señala.

En líneas generales, recomienda a los turistas realizarse una revisión médica completa antes de realizar el viaje a Rusia, ya que en el país la atención médica no es gratuita para todos los turistas, además de que todos los medicamentos están controlados y requieren de receta médica para su venta.

Investigaciones y Descubrimientos

Uso excesivo de audífonos puede causar sordera

El uso excesivo de audífonos se relaciona con la pérdida prematura de audición hasta 30 años antes de lo normal, señaló el especialista Juan Rosas Peña, otorrinolaringólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

En un comunicado lanzado por la institución, explicó que es importante que los jóvenes tomen conciencia de lo que les puede pasar en los siguientes años de su vida por el uso excesivo de estos aparatos.

De igual forma, el especialista indicó que, junto a los audífonos, otros factores como el volumen alto en antros, cine y televisión en personas entre los 15 y 24 años, genera un mayor riesgo a sufrir sordera.

Explicaron, que del 27 por ciento de las personas de 40 años que acuden al servicio de consulta externa en el Seguro Social, ya presentan algún grado de sordera a causa de la constante exposición al ruido y a altos decibeles.

La prevención es importante en estos casos, siendo las primeras manifestaciones de pérdida progresiva de la audición algunas como la aparición intermitente de un zumbido en uno o ambos oídos, así como la dificultad para entender o identificar palabras en una conversación, por lo que es necesario acudir al hospital.

Respecto a las recomendaciones para prevenir mayores secuelas, el Seguro Social señaló que lo ideal es limitar el volumen hasta 60 decibeles, ya que arriba de 80 ocasiona alteraciones en el órgano auditivo debido a las vibraciones que genera el ruido.

 

Alimentación y Salud

Consumo de zanahorias ayuda a mantener los riñones limpios

Las zanahorias es un diurético natural que ayuda a mantener los riñones sanos, además de tener los huesos fuertes, fortalecer el sistema inmunológico y contribuir a conservar los dientes y encías.

Esto lo informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), por medio de una infografía en donde describió los diferentes beneficios que traen las zanahorias, como el favorecer la eliminación de las sustancias tóxicas del cuerpo.

Además, consiguen otras sustancias como el betacaroteno, la cual contribuye a reducir el riesgo de padecer cáncer, aunque explicaron que los betacarotenos evitan el envejecimiento prematuro de las células de los ojos, más no la corrigen.

De igual forma, señalaron que los vegetales es mejor cocinarlos, incluyendo las zanahorias, debido a que la cocción de estos permite que el cuerpo absorba mejor sus antioxidantes.

Investigaciones y Descubrimientos

Cómo saber si sufres de demasiado estrés

El estrés es uno de los grandes problemas de la sociedad actual, estimándose que gran parte de las personas han llegado a sentirse realmente abrumadas por el estrés.

El gran problema con el estrés, son todas las consecuencias que puede desencadenar. De acuerdo con la organización Rethink Mental Illness, puede provocar problemas físicos como dolores de cabeza, problemas estomacales, sudoración, cansancio, mareos, problemas sexuales, dolor muscular, problemas intestinales o de vejiga, dificultades respiratorias y sequedad en la boca.

La enfermedad también trae problemas en la persona al volver más irritable, deprimida, olvidadiza, con ansiedad y susceptible a cometer una mayor cantidad de errores.

Los síntomas siguen al provocar algunos como llanto, morderse las uñas, alejarse de las personas, apresurar un trabajo, incrementar el consumo del alcohol o cigarro, entre otros. De hecho, una tercera parte de las personas encuestadas por YouGov dijeron haber experimentado sentimientos suicidad a causa del estrés.

En cuanto a una de las formas para combatirlo, Rethink Mental Illness recomienda llevar un diario y registrar los momentos cuando mayor estrés se sienta, para saber que está causando esto y alejarse de esas actividades o cambiarlas para evitar el estrés.

“Es fundamental recordar que no siempre es posible prevenir el estrés, pues es una reacción física y mental completamente natural a las exigencias de cada día. Una acción primordial para minimizar el riesgo es identificar lo antes posible los problemas relacionados con el estrés, para poder tomar medidas antes de terminar enfermo por su causa”, explicó Neil Shah, director en The Stress Management Society.

Neil Shah, quien también es autor del libro The 10-Step Stress Solution, indicó que la forma en que se debe lidiar con el estrés depende de cada factor estresante en particular.

Es decir, si tienes problemas para dormir, recomendó tener una rutina de relajación planeada, así como evitar consumir comidas y bebidas estimulantes después de las cuatro de la tarde.

Otros estudios también apuntan a la meditación como una buena forma para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, mientras lo ejercicios de respiración suelen ser tranquilizantes cuando se está muy ansioso.

En cuanto al ejercicio, este no evita totalmente el estrés, pero ayuda a mejorar tu estado de ánimo y pensar de forma más clara. En tanto, algunas actividades que puedes realizar para relajarte están el realizar trabajo voluntario, así como el platicar con familiares o amigos.

Si ya has intentado seguir diferentes consejos y sientes que el estrés no se reduce, lo mejor es acudir a un médico, quien podrá recomendarte una terapia cognitiva-conductual, además de algunos cursos de manejo de estrés para que puedas recuperarte.

Investigaciones y Descubrimientos

Diez minutos de ejercicio contribuyen a ser mejorar niveles de felicidad

Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Michigan, buscó explorar la relación entre el ejercicio y las emociones positivas, en especial sobre el tiempo de ejercicio necesario para que tengan un efecto positivo.

De esta forma, analizaron 23 estudios sobre ejercicio y felicidad realizados desde 1980 con datos de más de 500 mil personas de diferentes etnias, edades, grupos socioeconómicos, etc.

Después de la revisión, concluyeron que las personas que realizan ejercicio, aunque sea por 10 minutos al día, tienden a ser más felices que aquellos que prefieren una vida sedentaria.

Explicaron que la posibilidad de ser feliz era 20 por ciento mayor en aquellos que realizaban al menos una hora y 40 minutos de actividad física a la semana, aumentando el porcentaje hasta 52 por ciento en aquellos que hacían más de tres horas y media a la semana.

“Lo que más nos sorprendió es que para una población normal, incluso hacer tan poco como diez minutos de ejercicio es propicio para sentirse más feliz… Creo que podemos decir con seguridad que las personas que hacen ejercicio probablemente serán más felices que aquellas que no”, indicó Weiyun Chen, profesora de la Universidad de Michigan y autora del estudio publicado por la revista The Journal of Happiness Studies.

En cuanto a la relación entre felicidad y el ejercicio, la doctora indicó que se debe a varios factores como la sensación de bienestar producto de estar saludable, algo que ayuda a mejorar nuestra autoimagen y mejora la autoestima, dando un sentido de logro al ejercicio que se realiza.

“Hacer ejercicio es similar a meditar. Estás con tu foco atencional en la actividad y eso aleja pensamientos catastróficos y reduce el ruido mental. Eso se mantiene si se hace ejercicio constantemente”, señaló Alejandro Díaz, psicólogo deportivo de la Red de Salud UC Christus.

Alimentación y Salud

OMS y su plan para eliminar el consumo de las grasas trans

La Organización Mundial de Salud (OMS) informó de un nuevo programa para eliminar de la cadena alimentaria las grasas trans, las cuales se forman cuando el aceite líquido se transforma en una grasa sólida a través de un proceso de hidrogenación para aumentar el tiempo de vida útil de los alimentos.

De acuerdo con varios estudios, las grasas trans producidas industrialmente son responsables de más de 50 mil muertes al año. Estas provienen de alimentos procesados, como son las papas fritas, los snacks, las margarinas, entre otros.

Su iniciativa se ha denominado Replace, la cual presenta seis acciones estratégicas para poder pasar de una cadena alimentaria con gran cantidad de grasas trans a una en que no existan.

Estas acciones son:

Revisar la situación nacional

Promover el reemplazo por otras fuentes de grasas más sanas

Legislar para prohibir las grasas trans

Evaluar el contenido en la cadena alimentaria

Los cambios de hábitos en la población

Crear conciencia entre la población y los industriales sobre sus efectos perniciosos

Implementar una nueva legislación

Las Naciones Unidas pretende llevar estos cambios a otros países del mundo, en especial a aquellos de bajos y medianos ingresos, donde los controles de alimentación son más débiles y donde el acceso a estos productos es sencillo.

Por otra parte, alimentos como las carnes de vaca, de cerdo y de cordero, así como los productos lácteos que se derivan, contienen de manera natural pequeñas cantidades de grasas hidrogenadas.

CONSEJOS DE SALUD

Qué señales indican que necesitas usar lentes

Los problemas de visión son bastante comunes, ya sea por la edad, el cansancio de la vista, así como el diferente uso de las actuales tecnologías, provocando que el uso de lentes sea más que necesario.

Sin embargo, a pesar de los diferentes síntomas que podemos presentar, es difícil decidirse por utilizar lentes para corregir la vista, por ello, aquí te dejamos algunas de las principales señales de que necesitas lentes.

La principal señal de que padeces problemas de visión es que la persona entrecierra los ojos, además, cuando se intenta fijar la vista de manera forzada, la pupila cambia de tamaño y logra ajustar un poco la luz que entra en el ojo para observar lo que quiere mirar, aunque realizar esto puede generar un estrabismo.

En otras de las señales, se encuentra el ver borroso de cerca, esto en el caso de los pacientes que padecen presbicia.

De igual forma, la pérdida de las percepciones y el mal cálculo de distancia se presentan, ya que se necesitan unos lentes que regulen la visión para que pueda ver con claridad las distancias verdaderas.

En el caso de la fatiga visual, esta provoca dolor y ojos enrojecidos, la cual se deve a que esforzamos los músculos de los ojos para poder observar algo que de manera natural ya no logramos.