Alimentación y Salud

Importancia de enseñar buenos hábitos alimenticios desde bebés

Ante problemas tan graves como la obesidad, uno de los factores principales para no desarrollarla, en especial en menores, es la prevención.

Con los niños, el ejemplo es la mejor forma de enseñarle a los más pequeños qué comer y qué cantidades comer, de esta forma puedes fomentarles una dieta adecuada y equilibrada, así como un estilo de vida saludable.

“Los gustos, la sazón a la hora de cocina, la forma de comer, las cantidades de alimentos que ingerimos, así como los hábitos de ejercicio o sedentarismo y las referencias afectivas a los alimentos se heredan”, comentó la nutrióloga Cecilia García Schinkel.

Para que tu niño o bebé no desarrolle obesidad infantil, debes saber que existen comportamientos saludables o factores protectores de calidad que ayudarán a prevenir en nuestro hijos desajustes biopsicosociales y mantener su bienestar.

Estas conductas incluyen la alimentación con sus tres pilares, la dieta, manejo de porciones y hábitos alimentarios.

Enseñar desde niño buenos hábitos y costumbres a la hora de comer le ayudará a tener un apetito adecuado y peso corporal saludable, además, al aprender desde pequeño, cuando crezca pondrá en prácticas estos hábitos de manera natural.

Es por ello que debes seguir algunos consejos como los siguientes para fomentar esas buenas prácticas alimenticias:

– Comer sentados.

– No vean televisión ni usen dispositivos electrónicos a la hora de comer, o realicen alguna actividad distractora.

– Asignen el tiempo suficiente para comer.

– Disfruten de la comida.

– Propicien un ambiente familiar y conservaciones agradables.

– Sirvan porciones pequeñas.

– Coman solo hasta sentirte 80 por ciento satisfecho.

– Acepten la capacidad para regular su propia ingesta de alimentos, no lo obligues a terminar el plato si está satisfecho.

– Comer cada cuatro horas.

– Prueben y ofrezcan nuevos alimentos y platillos de vez en cuando.

– Realicen las comidas con los platos y utensilios adecuados y en un lugar definido en la mesa.

De acuerdo con datos de la UNICEF, México ocupa el primer lugar en obesidad infantil en el mundo, presentándose en niños inclusive de edad preescolar.

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